Sådan sænkes prostaglandin -niveau under menstruation

Menstruation er en naturlig del af enhver kvindes liv, men for mange kvinder kommer det med ubehag, smerter og andre symptomer. En af de vigtigste skyldige bag menstruationskramper er en stigning i prostaglandinniveau. Prostaglandin er et hormonlignende stof, der spiller en hovedrolle i at få livmodermusklerne til at trække sig sammen under menstruation, hvilket kan føre til smerter og ubehag. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor prostaglandinniveau stiger under menstruation, hvordan prostaglandin bidrager til smerter og effektive metoder til at sænke prostaglandinniveauet i menstruationsperioden.

Hvad er Prostaglandin, og hvad er dens roller?

Prostaglandiner er kemiske forbindelser, der produceres som respons på forskellige fysiologiske processer i vores krop. Prostaglandin er en del af en gruppe stoffer kendt som eicosanoider og er involveret i flere funktioner, herunder betændelse, blodkoagulation og regulering af blodgennemstrømning. Under menstruation produceres prostaglandin i livmoderen for at hjælpe musklerne med at kontraktet, hvilket tillader udgydelse af livmoderforen.

Imidlertid kan højt niveau af prostaglandin forårsage overdreven muskelkontraktion og reducere blodgennemstrømningen til livmoderen, hvilket fører til smerter, kramper og ubehag – kendt som dysmenorrhea. Forhøjet prostaglandinniveau er også forbundet med andre symptomer som kvalme, hovedpine og træthed. At forstå denne proces hjælper med at identificere måder til at reducere prostaglandinproduktionen og håndtere menstruationssmerter.

Hvorfor stiger prostaglandinniveau under menstruation?

Prostaglandin -niveau øges naturligvis under menstruation som en del af kroppens proces for at udvise livmoderforingen. Jo højere niveau af prostaglandin er, jo stærkere er livmoderens sammentrækning, hvilket er nødvendigt for denne proces. Imidlertid kan overdreven niveau af prostaglandin føre til intens smerte, kramper og andre ubehag.

Der er flere faktorer, der bidrager til forhøjet prostaglandinproduktion:

• Hormonel udsving: Da østrogen- og progesteronniveauer falder lige før menstruation, stiger prostaglandinproduktionen som svar.
• Øget betændelse: Inflammatoriske processer i kroppen kan udløse produktionen af ​​flere prostaglandiner, hvilket bidrager til smerter og ubehag.
• Underliggende sundhedsmæssige tilstande: Forhold som endometriose, fibroider eller bækkeninflammatorisk sygdom kan øge kroppens prostaglandinniveau og forværre menstruationskramper.

At forstå disse faktorer kan hjælpe kvinder med at reducere prostaglandinniveauet gennem diæt og livsstilsændringer.

Naturlige metoder til at sænke Prostaglandin -niveau

For kvinder, der søger naturlige midler, er der flere metoder til at reducere prostaglandinniveau og lette menstruationssmerter.

Diætjustering

Hvad du spiser kan have en betydelig indflydelse på prostaglandinproduktion og betændelse. Ved at spise antiinflammatoriske fødevarer og opretholde en afbalanceret diæt, kan du reducere virkningen af ​​prostaglandin.

Mad, du skal spise:

• Omega-3-fedtsyrer: Fundet i fisk som laks, valnødder og hørfrø har Omega-3-fedtsyrer antiinflammatoriske egenskaber, der kan sænke prostaglandinniveauet.
• Magnesiumrige fødevarer: Magnesium hjælper med at regulere muskelkontraktion og kan reducere intensiteten af ​​menstruationskramper. Mad som spinat, avocado og bananer er fremragende kilder til magnesium.
• Antioxidantrige fødevarer: Frugt og grøntsager såsom bær, bladgrøntsager og gulerødder indeholder antioxidanter, der bekæmper betændelse, hvilket hjælper med at reducere smerter forbundet med højt prostaglandinniveau.

Fødevarer at undgå:

• Forarbejdede fødevarer: fedtfattigt, højt sukker og meget forarbejdede fødevarer bidrager til øget betændelse i kroppen, hvilket fører til højere prostaglandin-niveau. Begrænsning af disse fødevarer kan hjælpe med at kontrollere menstruations ubehag.
• Koffein og alkohol: Disse stoffer kan forværre symptomer som oppustethed og dehydrering, hvilket kan forværre menstruationssmerter.
• At drikke nok vand: At drikke masser af vand er vigtigt til styring af prostaglandinniveau. At drikke nok vand kan reducere oppustethed og lindre noget af trykket forårsaget af menstruationskramper.

Urtemedicin

Flere urter har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at sænke prostaglandinniveauet og lette menstruationskramper. Disse urter inkluderer:

• Ingefær: Kendt for sine antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber kan ingefær reducere prostaglandinproduktionen. At drikke ingefærte eller tage ingefærtilskud under menstruation kan lette smerter markant og reducere oppustethed.
• Gurkemeje: indeholdende curcumin-en forbindelse med stærke antiinflammatoriske virkninger-gurkemeje er en anden urt, der kan hjælpe med at håndtere menstruationssmerter. Tilføjelse af gurkemeje til din diæt eller drikke gurkemeje -te kan hjælpe med at reducere prostaglandinniveauet.
• Kanel: Dette krydderi er også kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere menstruationskramper. Tilsætning af kanel til te eller mad kan give lindring af menstruationssmerter.

Livsstilsændringer og hjemmemedicin

At foretage små ændringer i din daglige rutine kan reducere prostaglandinniveauet markant og lindre menstruationsens ubehag.

Fysisk træning

Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at hjælpe med at reducere menstruationskramper og styre prostaglandin -niveau. Moderat træning, såsom gåture, svømning eller yoga, hjælper med at forbedre cirkulationen, reducere betændelse og fremme frigivelse af endorfiner – naturlige smertestillende midler, der reducerer intensiteten af ​​menstruationskramper.

Selvom intens træning muligvis ikke altid er komfortabel under menstruation, kan blide aktiviteter med lav indflydelse give lettelse.

Varmeapi

Påføring af varme på underlivet kan slappe af musklerne i livmoderen og reducere intensiteten af ​​menstruationskramper. Varmeapi kan udføres med varmepuder, varme bade eller varmt vandflasker. Varmen fremmer blodgennemstrømningen til dette område, hvilket reducerer smerter forårsaget af højt prostaglandinniveau.

Stressreduktion

Stress kan forværre menstruationssmerter, fordi det påvirker hormonel ubalance og øger betændelse. Håndtering af stress gennem teknikker som yoga, meditation og dybe åndedrætsøvelser kan sænke cortisolniveauet og forbedre det samlede velvære. Reduktion af stress spiller også en rolle i reguleringen af ​​hormonniveau, herunder hormoner, der påvirker prostaglandinproduktionen.

Medicinske behandlinger til lavere prostaglandin -niveau

Mens naturlige midler kan hjælpe, er der også flere medicinske behandlinger til rådighed for at reducere prostaglandinniveauet og lindre smerter.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

NSAID'er, såsom ibuprofen og naproxen, er de mest almindelige medicin, der er købt, der bruges til at reducere prostaglandin-niveau under menstruation. Disse lægemidler blokerer for enzymet cyclooxygenase (COX), som er ansvarlig for at producere prostaglandiner. Ved at hæmme dette enzym reducerer NSAID'er produktionen af ​​prostaglandin og lindrer smerter.

Du skal følge den anbefalede lægemiddeldosering og konsultere en sundhedspersonale, hvis NSAID'er ikke er effektive, eller hvis du har andre medicinske tilstande.

Hormonel fødselsbekæmpelse

Hormonelle prævention – inklusive p -piller, fødselsbekæmpelsesplaster eller intrauterine enheder – kan hjælpe med at regulere menstruationscyklusser og reducere prostaglandinproduktionen. Disse metoder fungerer ved at regulere hormonniveau, hvilket igen reducerer intensiteten af ​​livmodersammentrækning. For kvinder, der oplever alvorlige menstruationssmerter, kan hormonel fødselsbekæmpelse være en effektiv mulighed for at lindre smerter og andre symptomer.

Andre ordinerede medicin

For kvinder med tilstande som endometriose eller fibroider kan læger ordinere medicin, der er specifikt designet til at blokere eller reducere prostaglandinproduktionen. Disse medicin kan omfatte prostaglandininhibitorer eller andre antiinflammatoriske lægemidler, der hjælper med at håndtere kroniske smerter.

Hvornår skal du gå for at se en læge?

Mens mange kvinder oplever milde til moderat menstruationssmerter, er du nødt til at søge medicinsk behandling, hvis smerten bliver alvorlig eller ledsages af andre symptomer, såsom kraftig blødning, uregelmæssige menstruationscyklusser eller kvalme. Disse symptomer kunne indikere en underliggende sygdom, såsom endometriose eller fibroider, der kræver medicinsk behandling.

Hvis over-the-counter medicin og livsstilsjustering ikke er effektiv, kan en læge hjælpe med at identificere årsagen til symptomerne og anbefale passende behandling.