Opsætning af rutiner for dit barn eller dine børn kan hjælpe dem til at trives i skolen og gennem hele deres liv.
At gå tilbage til skolen betyder en strøm af nye ting på én gang: nye klasser, nye lærere, nye klassekammerater og nye efterskoleaktiviteter.
Når dine børn går tilbage til skolen, er en af de bedste ting, du kan gøre for dem, at hjælpe dem med at udvikle og fastlægge daglige rutiner.
Rutiner giver børn en følelse af kontrol og sikkerhed, fordi de hjælper dem med at lære, hvad de kan forvente, og hvordan de forbereder sig til den kommende dag. De hjælper også børn med at udvikle livsfærdigheder, som vil gavne dem langt ud over deres skoletid.
Vi har indgået et samarbejde med Olly for at dele de vigtigste daglige rutiner for skoleåret.
Det grundlæggende: Sådan sætter du sunde rutiner
Her er et par stykker
- Forklar rutinerne for dit barn. Få dem til at gentage rutinerne tilbage til dig for at vise, at de har forstået.
- Sæt et diagram på væggen. Et billede af dine daglige rutiner kan hjælpe alle i husstanden med at se, hvad der skal ske, og hvornår.
- Være konsekvent. Hold dig til dine rutiner så tæt som muligt, selv når du er træt eller overvældet som forælder.
- Gør ønskede aktiviteter til den mest tiltalende mulighed. Hvis du ønsker at inkludere nye aktiviteter i din rutine, såsom at spise frugt som en godnatsnack, skal du strukturere dit barns miljø for at gøre disse aktiviteter til de mest tiltalende muligheder i øjeblikket. At parre dem med andre fornøjelige aktiviteter, såsom godnathistorier, kan hjælpe.
- Planlæg på forhånd for at begrænse beslutningstagning i øjeblikket. Hav for eksempel et udvalg af sunde snackmuligheder let tilgængelige for at gøre det nemt at vælge næring på farten.
- Gå langsomt, tilføj en eller to nye vaner ad gangen. At lave gradvise ændringer i din familierutine vil give dig den bedste chance for at opbygge varige, positive rutiner.
- Det er OK, hvis din rutine skal ændres. Sådan er livet. Bare sørg for at fortælle dit barn om ændringen – i god tid, hvis det er muligt.
At skabe en morgenrutine
Din morgenrutine er vigtig, men det nøjagtige sæt og rækkefølge af aktiviteter afhænger af dine behov. Generelt kan en morgenrutine for børn på skoledage se sådan ud:
- Vågn op på samme tid hver dag.
- Gå på toilettet.
- Få tøj på.
- Spis morgenmad
- Ryd op i morgenmaden
- Børste tænder.
- Tag udendørstøj på til skolen.
Vågne op
At starte i skole igen betyder ofte, at du vågner tidligere om morgenen, end dit barn måske har været i sommer- eller vinterferien.
Gradvis tilskyndelse til tidligere vågne tider over en uge eller to før skolestart kan hjælpe dig og dit barn med at komme ind i en morgenrutine tilbage til skolen.
At vågne på samme tid hver dag kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, ifølge
Morgenmad rutine
At spise morgenmad er forbundet med bedre hjerneudvikling, stærkere præstationer i skolen og trivsel hos børn.
Fordi skole og arbejde ofte starter tidligt, har familier ikke altid meget tid til deres første måltid på dagen. Her er et par ting, du kan gøre som forælder for at gøre din daglige morgenmadsrutine lettere:
- Forbered aftenen før. Skær frugt, hårdkogt æg, sæt skåle og redskaber frem.
- Batch-forberedende morgenmad. Forbered måltider og opbevar sunde måltider i køleskabet og fryseren, som er hurtige og nemme at genopvarme til morgenmad, som morgenmadswraps og frosne smoothieingredienser.
- Overvej at spise middagsrester. Hvem siger, at du skal have en traditionel amerikansk morgenmad? Bland tingene sammen og spis dine sunde middagsrester om morgenen.
- Hav grab-and-go-muligheder klar. Sunde grab-and-go-snacks, som frugt- og nøddeblandinger, drikkeyoghurt eller granolabarer, er gode til de dage, hvor dit barn skal have mad at spise på vej til skole i stedet for at spise derhjemme.
At skabe en efterskolerutine
Læring stopper ikke, når børn forlader klasseværelset. Efterskolerutiner – især dem, der involverer fysiske og sociale aktiviteter – kan have stor indflydelse på deres udvikling.
Fordele ved efterskoleaktiviteter
Efterskoleaktiviteter er en glimrende måde for dit barn at blive aktiv, socialisere og lære noget nyt.
Når du opmuntrer til fritidsaktiviteter, skal du overveje fordelene ved dem, der finder sted udenfor. At komme udendørs har mange fordele for børn, herunder forbedret fysisk og mental sundhed, mindre aggression, bedre impulskontrol og bedre læringsresultater i klasseværelset.
Hvor mange efterskoleaktiviteter er for mange?
Der er ikke et bestemt antal ekstrakurser, børn skal have.
Den vigtigste ting at spørge dig selv er, om dit barns fritidsaktiviteter påvirker deres liv negativt:
- Kan de stadig få lavet deres lektier?
- Har de stadig fritid at tilbringe med deres venner?
- Får de mindst 8 timers søvn regelmæssigt?
Hvis ikke, er det sandsynligvis tid til at ringe tilbage til de planlagte aktiviteter.
Den måde dit barn reagerer på at have planlagte aktiviteter er også vigtig. Nogle børn trives i et struktureret miljø, mens andre foretrækker at lege mere selvstændigt.
Efterskole-rutineideer for børn 6-12
Her er et par ideer til rutineaktiviteter efter skoletid for børn i forskellige aldersgrupper.
Idéer til rutineaktiviteter efter skole for 6-7-årige:
- fri leg i parken med voksenopsyn
- alderssvarende kunst og kunsthåndværk, som kridttegninger på fortovet eller et andet sikkert sted
- musiktimer eller gruppeaktiviteter tilgængelige på din skole eller lokale medborgerhus
- organiserede fysiske aktiviteter et par gange om ugen, såsom fodbold, svømning eller dans
Idéer til rutineaktiviteter efter skole for 8-10-årige:
- ture til det lokale bibliotek
- frispil sociale aktiviteter på et sikkert sted med venner fra nabolaget (f.eks. cykling, skateboarding, skydebøjler)
- alderssvarende kunst og håndværk, som at lære at strikke, lave venskabsarmbånd eller eksperimentere med akvarelmaling – enten gennem undervisningen eller på egen hånd
- klasser eller klubber, såsom sportshold eller lektioner, kunstklasser
- musikundervisning, kor eller band
Idéer til rutineaktiviteter efter skoletid for 10-12-årige:
- musikundervisning, kor eller band
- social tid personligt med venner eller i en klasse eller klub
- fysisk aktivitet med klasser eller hold
Oprettelse af hjemmearbejde
Hvis du hjælper dit barn med at udvikle arbejdsvaner fra en ung alder, får det vigtige livsfærdigheder, de vil bruge dagligt som voksne.
Her er et par lektierrutinetips fra The American Academy of Pediatrics:
- Indbyg god tid til lektier.
- Vær der for at hjælpe med fejlfinding, men lav ikke deres lektier for dem.
- Skab et roligt, stille og distraherende arbejdsområde til dem.
- Etabler en regel om ikke-elektroniske enheder under lektietiden.
- Hjælp dem med at organisere sig, hvis det er nødvendigt.
At skabe en aftenrutine
Eksperter siger, at det er bedst at holde sengetidsrutiner
Fordelagtige aktiviteter ved sengetid afhænger af dit barns alder og behov.
Her er et par ideer:
- Tilbyd en sund godnatsnack.
- Tilskynd til hygiejneopgaver ved sengetid som at bade og børste tænder.
- Giv dig tid til at binde sammen aktiviteter, såsom at læse sammen eller synge.
- Sluk lyset omkring samme tid hver dag.
Kids Chillax fra Olly er et skånsomt tilskud til børn formuleret med magnesium, L-theanin og citronmelisse for at støtte et roligt sind og krop.
At udvikle dine familievaner tager tid, og det er OK. De er det værd.
Sunde familierutiner, som sengetid og efterskolerutiner, kan positivt påvirke børns sundhed og trivsel.
At lægge arbejdet i at hjælpe dit barn med at udvikle gavnlige rutiner nu, vil hjælpe dem med at udvikle de sunde vaner, de vil have i baglommen for livet.
Discussion about this post