Hvordan føles en tømmermænd?

1. Hovedpine

Alkohol udvider (udvider) dine blodkar. I første omgang kan dette være gavnligt, så du føler dig afslappet, når dit blodtryk sænkes.

Men efter et par drinks begynder dit hjerte at pumpe hurtigere, og blodkarrene kan ikke udvide sig nok til at rumme alt blodet. Dette ekstra pres kan forårsage hovedpine. Blodkarudvidelse har også været forbundet med migræne.

2. Kvalme og opkastning

Alkohol gør en dobbelt sår på din mave: Et par drinks kan ikke kun få din mave til at producere mere syre, men også holde din mave i at tømmes. Dette kan få dig til at føle dig syg og fremkalde opkastning.

3. Træghed

Alkohol kan lede tungere blodgennemstrømning til områder i din bugspytkirtel kendt som øer. Dette får din bugspytkirtel til lave mere insulin, hvilket kan få dit blodsukker til at falde. Dette kan få dig til at føle dig udmattet, træt og svag.

4. Søvnbesvær

Alkohol kan forstyrre din søvncyklus.

Når du drikker, tilpasser din krop sig til alkoholen i dit system for at opretholde en normal 8(ish)-timers søvncyklus. Men din krop fjerner generelt al alkoholen fra dit system efter fem til seks timer, men forbliver stadig tilpasset tilstedeværelsen af ​​alkohol.

Det her “rebound effekt” afbryder dyb, hurtig øjenbevægelse (REM), som kan få dig til at føle dig meget mere træt den næste dag.

5. Overdreven tørst

Alkohol er et vanddrivende middel. Det betyder, at det får dig til at tisse oftere end normalt, hvilket hurtigt kan dræne din krop for væske samt vigtige mineraler og vitaminer.

Efterhånden som du mister væske ved hyppig vandladning, vil du blive mere og mere dehydreret og ekstremt tørstig som et resultat, især hvis du drikker i et varmt miljø, der også får dig til at svede.

6. Racing hjerte

Alkohol er kendt for at øge din puls. Jo mere du drikker, jo mere vil dit hjerte reagere.

En undersøgelse fra 2018 af 3.000 deltagere til Oktoberfest i München, Tyskland, viste, at høje niveauer af alkohol, især hos yngre mennesker, er forbundet med symptomer som sinustakykardi. Dette er en puls over 100 slag i minuttet, hvilket er et godt stykke over gennemsnitspulsen.

Undersøgelsen antydede også, at pulsen stiger, når du drikker mere alkohol, og disse stigninger kan øge din risiko for arytmi, en uregelmæssig hjerterytme.

7. Svimmelhed

Svimmelhed er et almindeligt symptom på dehydrering, der følger med tømmermænd. Når du er dehydreret, falder dit blodtryk, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til din hjerne og forårsager svimmelhed.

8. At miste koncentrationen

Drikker alkohol, især hvis du allerede er det dehydreret eller at blive dehydreret, kan gøre det sværere at fokusere på bestemte opgaver, reagere i situationer og træffe beslutninger.

9. Stemningsændringer

Udsvingene i blodsukkeret, der ledsager drikkeri, kan føre til negative stemninger, som kan omfatte angst og vrede samt humørsvingninger. Dette kan forekomme både under og efter at have drukket.

At drikke kan også påvirke dit humør, hvis du allerede har en mental tilstand eller bruger alkohol som en mestringsmekanisme for din mentale sundhed. En undersøgelse fra 2017 viste, at mange mennesker rapporterer, at de føler sig mere aggressive eller endda føler en overvældende mængde følelser, når de drikker, især hvis de havde en vis afhængighed af alkohol.

10. Kognitiv funktion

Du kan føle dig meget mindre opmærksom, mindre i stand til at huske ting og mindre i stand til at træffe logiske beslutninger, når du er tømmermænd. EN 2017 undersøgelse fandt, at disse aspekter af kognitiv funktion alle var stærkt påvirket i en periode med tømmermændssymptomer.

Hvordan behandler jeg tømmermænd?

Først: Drik vand! Mange tømmermændssymptomer skyldes dehydrering.

Her er et par andre tips til hurtigt at komme tilbage fra tømmermænd:

• Spise. Alkohol kan sænke dit blodsukkerniveau. Fyld op på kulhydrater, såsom kiks eller brød, for at normalisere dit blodsukker. Spis mad fyldt med vitaminer, såsom æg, fisk, nødder og avocadoer, for at hjælpe med at genopbygge udtømte næringsstoffer. Kan du ikke holde maden nede? Sip på en tynd grøntsagsbouillon.
• Tag smertestillende medicin (men ikke Tylenol). Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjælpe med at fjerne ømhed og smerter. Bare undgå acetaminophen (Tylenol). Det kan forårsage leverskader, når det tages sammen med alkohol.
• Prøv ikke “hundens hår”-metoden. At have alkohol, når du er tømmermænd, kan gøre dine symptomer værre eller bare sløve dine symptomer kort, før de vender tilbage.

Tjek disse yderligere videnskabsstøttede løsninger til tømmermænd.

Hvor meget alkohol vil forårsage tømmermænd?

Hvor meget du skal drikke for at forårsage tømmermænd afhænger af mange faktorer. Nogle mennesker har måske kun brug for en eller to drinks for at blive fulde og føle sig tømmermænd den næste dag. Andre kan drikke langt mere og mærke minimale symptomer bagefter.

Du kan opbygge en tolerance over for alkohol, hvis du drikker nok konsekvent. Dette sker, når din krop lærer at tilpasse sig tilstedeværelsen af ​​alkohol og producere flere enzymer at nedbryde alkohol i dit system.

Andre faktorer, der påvirker, hvor meget alkohol du kan tåle, omfatter:

• Alder. Din krop kan blive mindre i stand til at omsætte alkohol, når du bliver ældre. Det er fordi din krop indeholder mindre samlet vandvolumen for at fortynde alkoholen i dit system.
• Genetik. Nogle mennesker har et gen, der gør deres krop mindre i stand til at omsætte visse stoffer i alkohol, så de kan måske ikke engang få en drink, før de oplever ubehagelige symptomer som rødmen i huden eller tilstoppet næse.
• Vægt. Jo tungere du er, jo længere tid kan det tage for dig at mærke virkningerne af alkohol. Dette skyldes, at du har mere kropsvolumen, som alkohol kan diffundere igennem.

Hvornår skal jeg se en læge?

At drikke for meget kan forårsage alkoholforgiftning. Dette påvirker mange af din krops normale funktioner, såsom vejrtrækning, temperaturregulering og puls. Alkoholforgiftning kan være dødbringende eller have alvorlige langsigtede konsekvenser.

Søg akut lægehjælp, hvis du eller en, du drikker med, udviser nogle af følgende symptomer:

• føler sig desorienteret
• kaster op
• har anfald
• med bleg, blålig hud
• trække vejret langsomt (ind- og udånding mindre end otte gange i minuttet)
• trække vejret uregelmæssigt (der går 10 sekunder eller mere mellem hvert åndedræt)
• føler sig unormal kold
• at miste bevidstheden og ude af stand til at vågne op

Takeawayen

Drik vand og spis mad for at fjerne din tømmermændsblues.

Det er muligt at reducere symptomerne på tømmermænd ved at spise mad og drikke masser af vand, mens du indtager alkohol, men der er kun så meget, du kan gøre for at undgå en.

At begrænse, hvor meget alkohol du drikker på én gang, er den mest effektive måde at minimere muligheden for tømmermænd. Og prøv at drikke med folk omkring dig. Det er en god idé at have nogen ved hånden til at fortælle dig, hvis du måske indtager for meget.