Hvad er risiciene og fordelene ved at drikke koldt vand?

Risici

At drikke koldt vand påvirker din krop på måder, du måske ikke forudser eller ønsker. En ældre og lille studie fra 1978der involverede 15 personer, fandt ud af, at drikke koldt vand gjorde næseslimhinden tykkere og sværere at passere gennem luftvejene.

Til sammenligning fandt forskerne ud af, at kyllingesuppe og varmt vand hjalp folk med at trække vejret lettere. Hvis du forsøger at behandle en forkølelse eller influenza, kan koldt vand få din overbelastning til at føles værre.

Der er nogle sundhedsmæssige forhold, som drikker koldt vand kan forværre. Forskning fra 2001 forbundet med at drikke koldt vand med udløsende migræne hos mennesker, der allerede oplever migræne.

Smerten relateret til akalasi, en tilstand, der begrænser din krops evne til at passere mad gennem din spiserør, kan også blive værre, når du drikker koldt vand til et måltid, ifølge en 2012 undersøgelse.

I traditionel kinesisk medicin menes det at drikke koldt vand med varm mad at skabe en ubalance. Typisk serveres måltider i den kinesiske kultur med varmt vand eller varm te i stedet. Denne tro afspejles i flere andre kulturer rundt om i verden.

Nogle mennesker har en lignende tro på, at det at drikke koldt vand på en varm dag ikke hjælper med at køle dig ned. Der er ikke forskning nok til at konkludere, at enten troen er sand eller falsk.

Fordele

At drikke koldt vand har fordele.

Ifølge en 2012 undersøgelse, at drikke koldt vand under træning kan hjælpe med at holde din krop fra overophedning og gøre din træning mere vellykket. Det skyldes sandsynligvis, at koldt vand gør det nemmere for din krop at holde en lavere kernetemperatur.

Kan drikke koldt vand hjælpe med vægttab?

At drikke almindeligt vand, uanset temperaturen, er blevet tilknyttet med lavere kalorieindtag i løbet af dagen.

Drikkevand som et alternativ til sukkerholdige drikkevarer er godt for din fordøjelse og opretholde en moderat vægt, selvom vandet du drikker er til den koldere side.

At drikke vand, der er koldt, kan hjælpe dig med at forbrænde et par ekstra kalorier, mens du fordøjer det, fordi din krop skal arbejde hårdere for at opretholde sin kernetemperatur. Men det er ikke sandsynligt, at drikke koldt vand er et kraftfuldt startværktøj til vægttab.

Er varmt eller varmt vand bedre end koldt vand?

At drikke varmt vand kan:

• hjælpe fordøjelsen
• hjælp i omløb
• hjælpe kroppen med at slippe af med giftstoffer hurtigere

Selvom dette ikke er en “risiko” i sig selv, er det noget at huske på, når du beslutter dig for, hvordan du gerne vil have vand i din krop.

At drikke varmt eller varmt vand har blevet fundet for at gøre dig mindre tørstig. Dette kan være farligt på dage, hvor din krop forsøger at holde sig kølig ved at tabe vand gennem sved. Hvis du vælger at drikke varmt vand, skal du være opmærksom på, at du måske ikke føler dig tørstig så ofte, som du burde.

Nogle mennesker vil måske undgå at drikke koldt vand. At drikke koldt vand, mens du er forkølet eller influenza, eller hvis du har en kronisk tilstand, der resulterer i langsommere fordøjelse, er sandsynligvis ikke en god idé.

Men mens nogle kulturer betragter at drikke koldt vand som en betydelig sundhedsrisiko for alle, er der ikke meget forskning til at understøtte denne påstand. Der er dog masser af fordele ved at drikke varmt vand.

Hvad angår fordelene ved at drikke koldt vand? De viser sig at være de samme fordele ved at drikke almindeligt stuetemperaturvand: at holde dig hydreret og føle dig frisk.

Hvis du er bekymret for din fordøjelse, prøver at opretholde en moderat vægt eller føler, at du kan være konsekvent dehydreret, så tal med din læge for at lave en plan.