Hvad kan forårsage hurtige humørskift?

Hvornår skal du se din læge

Det er almindeligt at opleve en ændring i humør lejlighedsvis eller at gå gennem en kort periode med at føle sig opstemt eller blå. Men hvis din adfærd er uforudsigelig i et antal dage eller længere, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.

Du kan føle dig gnaven det ene minut og glad det næste. Du kan også have følelser, der kan forårsage skade på dit liv.

Du kan f.eks.:

• være så ophidset, at du finder dig selv ude af stand til at kontrollere trang til at bruge penge, konfrontere mennesker eller deltage i anden ukontrollerbar eller risikabel adfærd
• føler, at du vil skade dig selv eller afslutte dit liv
• være ude af stand til at besøge venner, få nok søvn, gå på arbejde eller endda stå ud af sengen

Mønstre for disse typer humørskift kan være symptomer på en mere alvorlig helbredstilstand. Du bør planlægge en aftale med din læge for at diskutere dine følelser. De kan arbejde sammen med dig for at finde ud af, hvorfor du har det sådan, og hvad du kan gøre for at løse det.

Hvis du i øjeblikket er i en krise eller overvejer selvskade eller selvmord, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.

Hvilke forhold er knyttet til alvorlige humørskift?

I mange tilfælde er skift i humør et symptom på et mere alvorligt helbredsproblem. De kan blandt andet opstå på grund af psykiske lidelser, hormonelle ændringer eller stofmisbrugsproblemer.

Psykiske tilstande

Mange psykiske lidelser kan forårsage alvorlige skift i humør. De omtales ofte som humørforstyrrelser. De omfatter følgende:

• Maniodepressiv. Hvis du har bipolar lidelse, varierer dine følelser fra ekstremt glade til ekstremt triste. Men ændringer i humør forbundet med bipolar lidelse forekommer generelt kun et par gange om året, selv i hurtig-cyklende bipolar lidelse.
• Cyklotymisk lidelse. Cyclothymisk lidelse eller cyclothymia er en mild stemningslidelse, der ligner bipolar II lidelse. I den har du følelser, der går op og ned, men er mindre alvorlige end dem, der er forbundet med bipolar lidelse.
• Major depressiv lidelse (MDD). Ved MDD oplever du ekstrem tristhed i en længere periode. MDD kaldes også nogle gange klinisk depression.
• Dystymi. Dystymi, nu kaldet persistent depressiv lidelse (PDD) er en kronisk form for depression.
• Personlighedsforstyrrelser. Ved visse personlighedsforstyrrelser kan du opleve hurtige ændringer i humøret på relativt kort tid.
• Disruptiv humør dysreguleringsforstyrrelse (DMDD). DMDD er typisk kun diagnosticeret hos børn. I den har dit barn udbrud, der ikke er i mål med deres udviklingstrin.

Du kan også opleve ekstreme ændringer i humøret, hvis du har andre psykiske lidelser, såsom skizofreni og ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Ifølge en gennemgang fra 2011 menes børn med alvorlige skift i humør ofte at have bipolar lidelse, men faktisk have en anden tilstand. Dit barns læge vil være i stand til at evaluere dit barn og hjælpe dig med at bestemme en passende behandlingsplan.

Alle psykiske lidelser kan håndteres med en række eller en kombination af medicin, livsstilsændringer og psykoterapi.

Hormonelle tilstande

Hormoner kan også forårsage skift i humør. Dette har at gøre med hormoner, der påvirker hjernens kemi. Teenagere og kvinder, der er gravide, oplever præmenstruelt syndrom eller går gennem overgangsalderen, kan opleve skift i humør på grund af de hormonelle ændringer, der er forbundet med denne fase af deres krops udvikling.

Forandringer i humøret kan også opstå på grund af mere end bare hormoner. Hvis du oplever ekstreme humørskift, så tal med din læge om den bedste behandlingsplan for dig.

Stofbrug

Du kan opleve betydelige skift i humøret, hvis du bruger stoffer eller drikker alkohol. Overdreven brug af stoffer eller alkohol kan føre til afhængighed, som alvorligt kan forstyrre dit liv. Mange programmer er tilgængelige for at hjælpe med at behandle stofmisbrugsforstyrrelser.

Stofmisbrug kan være hårdt for både personen med lidelsen og pårørende. Du skal muligvis hjælpe en elsket med deres lidelse. Deres læge kan give nyttige behandlingsplaner for at hjælpe dig med at få dem den hjælp, de har brug for. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du taler med en person med afhængighed eller stofmisbrug, er her noget at tænke over.

Andre sundhedsmæssige forhold

Andre sundhedsmæssige forhold kan forårsage skift i humør. Dette inkluderer tilstande, der påvirker dine lunger, kardiovaskulære system og skjoldbruskkirtel. Forhold, der påvirker dit centralnervesystem, kan også forårsage skift i humør.

Fælles udløsere

Uanset om dine ekstreme humørændringer opstår på grund af en underliggende medicinsk tilstand eller en anden faktor, kan visse ting udløse dem. Dette omfatter:

• stress
• en væsentlig ændring i dit liv
• din kost
• dine søvnvaner
• medicin

Hvis du oplever hyppige og alvorlige skift i humøret, skal du kontakte din læge. Det kan være nyttigt for dig at notere, hvornår du har et skift i humøret, og hvad du lavede, før det skete. Dette kan hjælpe din læge med at vurdere, om du reagerede på en livsstilsændring, eller om det er resultatet af et underliggende problem.

Hvordan behandles humørsvingninger?

Hvis du oplever alvorlige skift i humør eller humørsvingninger, der forårsager ekstrem forstyrrelse i typisk adfærd, bør du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme årsagerne til dine humørsvingninger og hjælpe dig med at finde passende behandling. Du kan få brug for professionel terapi eller medicin for at lindre disse livsændrende skift i humør. Simple livsstilsændringer kan også hjælpe.

Hvis dine op- og nedture ikke påvirker andre aspekter af dit liv negativt, kan du muligvis arbejde dig igennem dine humørskift uden lægehjælp. Du kan muligvis regulere dit humør, hvis du gør følgende:

• Hold en tidsplan. Prøv at skabe en rutine for dig selv, især når det kommer til at spise og sove.
• Træn regelmæssigt. At træne regelmæssigt har adskillige fordele for næsten alle aspekter af dit helbred, inklusive humør.
• Få tilstrækkelig søvn. En god nats søvn er vigtig, og søvnmangel kan påvirke dit humør.
• Spis en sund kost. En afbalanceret, sund kost kan forbedre dit humør og holde dig sund. Her er nogle tips til at holde sig til en sund kost.
• Øv afslapning. Deltag i beroligende praksis som yoga eller meditation.
• Undgå stress. Lettere sagt end gjort, ikke? Hvis du ikke kan undgå det, så sigt efter at håndtere og lindre stress, mens det kommer.
• Udtryk dig selv. Find en kreativ udgang til at udtrykke dig selv.
• Tal ud. Find nogen at tale med, såsom en ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver.

At føre en dagbog for at registrere dine betydelige skift i humør kan også hjælpe dig med at bestemme årsagerne til, at du oplever dem. Se efter mønstre og prøv at undgå situationer eller aktiviteter, der direkte påvirker dit humør. At dele humørjournalen med din læge kan også hjælpe med din diagnose.

Bundlinjen

Husk, at skift i humør kan variere i sværhedsgrad. At opleve en række følelser er en del af livet. Du skal muligvis justere din livsstil for at komme tilbage til at føle dig normal, hvis du af og til oplever humørsvingninger.

Du bør tage humørsvingninger, der ændrer din adfærd og negativt påvirker dit liv eller dem omkring dig, alvorligt. Kontakt din læge, hvis du føler, at alvorlige skift i humøret har overtaget dit daglige liv, eller hvis du har følt dig ude i en længere periode. Disse kan være symptomer på en helbredstilstand.