10 tips til at genskabe dit hår naturligt

Hvad er hårtab?

Hårtab kan kategoriseres efter flere symptomer. Mandlig eller kvindelig skaldethed, også kaldet androgen alopeci, er mest almindelig blandt mænd over 50 og kvinder, der allerede har oplevet overgangsalderen.

Mandligt mønster skaldethed

For mandlig skaldethed omfatter årsagerne:

• genetik
• kræftformer
• skjoldbruskkirtel tilstande
• medicin
• ernæringsforstyrrelser
• høje niveauer af kønshormoner kaldet androgener

Kvindelig skaldethed

Det er mindre sandsynligt, at kvinder bliver helt skaldet, men det er almindeligt, at der opstår udtynding. Læger opdeler kvindelig skaldethed i 3 typer:

• Type I: Det er, når en lille mængde udtynding starter omkring hårdelen.
• Type II: Dette involverer udvidelse af delen og øget udtynding omkring den.
• Type III: Dette er udtynding hele vejen igennem, med en gennemsigtig i toppen af ​​hovedbunden.

Kvindelig skaldethed kan være naturligt forekommende, relateret til genetik, en bivirkning af medicin eller behandlinger eller hormonforandringer forårsaget af graviditet eller overgangsalder.

Kvinder er mindre tilbøjelige til at opleve hårudtynding i 20’erne og kan i stedet begynde at se symptomer i 40’erne, 50’erne og derover.

Alternative muligheder for hårgenvækst

1. Massage

Massering af hovedbunden, som kan bruges sammen med hårolier og masker, stimulerer hovedbunden og kan evt. forbedre hårets tykkelse.

Det menes, at udstrækning under massagen fremmer hårvækst og tykkelse i de dermale papillaceller, som er placeret i bunden af ​​hårsækken. Disse celler spiller en nøglerolle i dannelse af hårhårvækst, og cyklusen for tab af og genvækst.

Massage er også kendt for at forbedre blodgennemstrømningen og sundheden i hovedbunden. En undersøgelse fra 2019 viste, at hårvækst forbedrede blodgennemstrømningen og sundheden i hovedbunden.

At tage sig tid til at massere din hovedbund hver dag kan også hjælpe dig med at lindre stress og spændinger, en ekstra bonus, hvis disse følelser er årsagen til dit hårtab.

Massér din hovedbund med fingerspidserne, ikke dine negle. Bevæg dig hen over din hovedbund i små cirkler, og læg let til medium tryk. Selvom der ikke er nogen fast tid, du skal lave en hovedbundsmassage, blev hver hovedbundsmassage givet dagligt i 4 minutter i en periode på 24 uger i 2019-undersøgelsen ovenfor.

Den nederste linje: Vær tålmodig og konsekvent.

2. Aloe vera

Aloe vera har længe været brugt til behandler hårtab. Det beroliger også hovedbunden og plejer håret. Det kan reducere skæl og fjerne blokeringen af ​​hårsækkene, der kan blokeres af overskydende olie.

Mens forskning i, hvordan aloe vera

Du kan anvende ren aloe vera gel til din hovedbund og hår et par gange om ugen. Du kan også bruge shampoo og balsam, der indeholder aloe vera.

3. Kokosolie

Kokosolie indeholder fedtsyrer, kaldet laurinsyre, der trænger ind i hårstrået og reducerer proteintab fra hår.

Kokosolie kan bruges enten før eller efter du har vasket dit hår, afhængigt af din hårtype. Hvis dit hår har tendens til at være fedtet, kan du lave en leave-in-behandling natten over eller i et par timer, før du vasker det.

Masser kokosolie ind i din hovedbund og hele dit hår. Hvis dit hår er tørt, kan du også bruge det som leave-in-behandling. Der skal forskes mere i kokosolie som fremmer af hårvækst, men det har vist sig at smøre hårstrået og forhindre brud.

En undersøgelse fandt også ud af, at kokosnød påført hovedbunden hjælper med at berige hovedbundens mikrobiom, hvilket gør hovedbunden og hårsækkene sundere.

4. Viviscal

Viviscal er en naturlig hårvækst supplement der fremmer hårvækst hos personer med tyndere hår.

Den indeholder et marint kompleks kendt som AminoMar C, som er en mineralrig kombination af haj- og bløddyrpulver, organisk silica og C-vitamin (afledt af acerolakirsebær). Disse ingredienser kan hjælpe med at regenerere nye celler og styrke eksisterende celler.

Du skal tage pillerne to gange dagligt i mindst 6 måneder for at se resultater. Viviscal laver også en shampoo og balsam.

5. Fiskeolie

Indtagelse af omega-fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre dit hår indefra, da de er fyldt med næringsstoffer og proteiner. Tager en omega supplement, sammen med antioxidanter, hjælper med at forbedre hårets tæthed og diameter. Det reducerer også hårtab.

Omega-fedtsyrer hjælper dine celler med at fungere korrekt og kan øge immuniteten, hvilket fører til et bedre generelt helbred.

Du bør følge producentens anbefalede dosering og konsultere din læge, før du introducerer nye kosttilskud til din kost.

6. Ginseng

Tager ginseng kosttilskud kan fremme hårvækst ved at stimulere hårsækkene. Ginsenosider er de aktive komponenter i ginseng og menes at være ansvarlige for ginsengs positive effekt på håret.

Forskning i, hvordan ginseng kan fremme hårvækst, er begrænset, men en nylig 2018 anmeldelse viste nogle lovende resultater.

Du bør altid tage kosttilskud som anvist, og sørg for at tjekke for eventuelle bivirkninger.

7. Løgsaft

Hvis du kan håndtere lugten af ​​løgjuice, kan du opleve, at fordelene er det værd. Løgsaft har været vist at fremme hårvækst og med succes behandle pletvis alopecia areata – en autoimmun tilstand, hvor kroppen angriber hårsækkene og forårsager hårtab på forskellige dele af kroppen.

Løgjuice menes også at forbedre cirkulationen. Dyreforsøg viser forbedret keratinocytvækstfaktor, en vigtig mediator for hårsækkens udvikling og vækst.

For at indtage løgjuice, blend et par løg og pres saften ud. Påfør saften i din hovedbund og hår, og lad det sidde i mindst 15 minutter. Følg derefter op med shampoo.

8. Rosmarinolie

Rosmarin er en almindelig æterisk olie, som folk bruger til at fremme hårvækst og reducere hårtab. Rosmarin olie har vist sig at stimulere ny hårvækst og kan endda bruges til at behandle androgenetisk alopeci.

Bland et par dråber rosmarinolie i en bæreolie, som arganolie eller jojobaolie, og massér den ind i dit hår og hovedbund, før du skyller. Du kan gøre dette et par gange om ugen.

Du kan også tilføje et par dråber rosmarinolie i din shampoo og balsam på daglig basis. Du bør dog ikke bruge æteriske olier direkte på huden, og du bør altid blande dem i en bæreolie eller shampoo.

9. Geraniumolie

Geranium, eller Pelargonium graveolens, er en duftende plante, der er hjemmehørende i Sydafrika. Geraniumolie er den koncentrerede æteriske olie, der udvindes fra dens blade. Du kan bruge geranium olie for at fremme hårvækst og øge cirkulationen.

Bland tre dråber æterisk geraniumolie med otte dråber af en bærerolie, og påfør den direkte i dit hår. Du kan også tilføje et par dråber til din shampoo og balsam.

Geraniumolie kan hjælpe med at styrke, fugte og genoprette dit hår.

10. Citron

Du kan bruge frisk citronsaft eller citronolie, da de begge har vist sig at forbedre hårkvaliteten og væksten. Citronolie kan hjælpe dig med at bevare en sund hovedbund og fremme hårvækst.

Påfør frisk citronsaft i din hovedbund og hår 15 minutter før du shampoo. Du kan også bruge citron æterisk olie fortyndet i en bærerolie som en del af en hårmaske.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg bruge naturlige hårgenvækstmetoder med andre behandlinger?

Naturlig genvækst af dit hår kræver ofte en flerretningstilgang, hvilket betyder, at du måske skal kombinere forskellige tilgange for de bedste resultater.

Hvis du i øjeblikket er under en læges behandling for hårtab, og du ønsker at kombinere naturlige metoder med din medicinske behandling, skal du tale med din læge for at sikre dig, at der ikke er nogen bekymringer eller mulige kontraindikationer.

Hvad forårsager hårtab?

Hårtab kan have flere årsager. I nogle tilfælde er der en genetisk komponent. Andre gange er det et resultat af autoimmun sygdom, høje stressniveauer, nylig operation eller sygdom, hårskader fra blegemiddel eller farvestoffer, hovedbundsproblemer eller vitaminmangel.

Hårtab kan også udvikle sig som reaktion på hormonelle ubalancer eller tilstande i skjoldbruskkirtlen. At trække i håret og have stramme frisurer kan også bidrage til hårtab over tid.

Hvornår skal jeg se en læge?

De fleste mennesker mister omkring 50 til 100 hårstrå om dagen. Det kan virke som meget, men det er ubetydeligt i forhold til de 100.000 hårsække, du har på hovedet.

Hvis du bemærker, at du taber mere hår end gennemsnittet, er det værd at diskutere med din læge, især hvis hårtab er kombineret med andre symptomer, såsom træthed, angst, kløe og humørsvingninger.

Hvis du vil forbedre dit hår, så kom med en plan og forbliv konsistent. Husk, at behandlingerne kan tage et par måneder for at give mærkbare resultater. Vær kreativ med midlerne og bland dem så meget, du vil.

Det er vigtigt, at du tager dig tid hver dag til at fokusere på at nære dit hår. At tage dette skridt og praktisere selvpleje er gavnligt, hvis dit hårtab er relateret til nogen følelsesmæssige eller stress-relaterede problemer. Gør dit bedste for at opretholde en sund livsstil, der komplementerer din hårbehandlingsplan.

Tal med din læge om medicin eller procedurer, hvis disse naturlige metoder ikke virker for dig.