Kronisk hyperventilation er en tilstand, hvor du indånder for hurtigt eller for dybt i en længere periode, hvilket forstyrrer den naturlige balance mellem ilt og kuldioxid i din krop. Mens lejlighedsvis hyperventilation normalt er et svar på stress eller fysisk anstrengelse, bliver kronisk hyperventilation et langsigtet mønster, der påvirker dit helbred og livskvalitet.
Dette kroniske vejrtrækningsmønster bliver ofte anerkendt, fordi det kan efterligne eller forværre symptomer på andre tilstande, herunder angstlidelser, hjerte -kar -problemer og luftvejssygdomme. At forstå kronisk hyperventilation vil hjælpe dig med at genkende den tidligt og søge passende behandling.
Hvad forårsager kronisk hyperventilation?
Vores vejrtrækning reguleres normalt af kuldioxid (CO₂) niveauer i vores blod. Når du indånder for meget eller for hurtigt, udviser du mere co₂ end din krop producerer. Dette problem fører til en tilstand kaldet hypocapnia (lavkuldioxidniveauer), som kan ændre blod -pH (alkalose) og reducere iltlevering til væv.
Flere faktorer kan udløse eller opretholde dette kroniske vejrtrækningsmønster:
1. Psykologisk stress og angst
Følelsesmæssig stress og angst er de mest almindelige triggere. Når du er ængstelig, går din krop ind i en kamp-eller-flight-tilstand, hvilket øger din åndedrætsfrekvens, selv når der ikke er nogen fysisk trussel. Over tid bliver dette åndedrætsmønster sædvanligt.
2. Stakkels vejrtrækningsvaner
Nogle mennesker udvikler lavt indånding af bryst eller overdreven sukning, især efter sygdom, kirurgi eller traumer. Disse vaner kan vedvare og forårsage kronisk hyperventilation.
3. åndedrætssygdomme
Kroniske lungesygdomme såsom astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS) kan føre til kompenserende overånding. Selv efter at disse sygdomme er håndteret, kan dette dysfunktionelle åndedrætsmønster fortsætte.
4. postural og muskuløse problemer
Tæthed i din hals, bryst eller membranmuskler kan begrænse normal vejrtrækning og tilskynde til hurtige eller lavvandede åndedræt. Dårlig kropsholdning, især hos mennesker, der sidder i lange timer, bidrager også til forkert åndedrætsmekanik.
5. Stimulanter og medicin
Stoffer som koffein, amfetaminer eller nogle medicin (især medicin, der påvirker dit nervesystem) kan stimulere din vejrtrækning og øge risikoen for at udvikle kronisk hyperventilation.
Hvad er symptomerne på kronisk hyperventilation?
Kronisk hyperventilation påvirker flere systemer i din krop, og dens symptomer efterligner ofte symptomer på andre sygdomme. På grund af de sænkede CO₂ -niveauer og forstyrret iltlevering kan din hjerne- og kropsvæv muligvis modtage mindre ilt end nødvendigt på trods af normale iltniveauer på test.
Almindelige symptomer inkluderer:
Åndedrætssymptomer
- Hyppig sukning eller gabende
- Føler mig ude af stand til at tage en dyb indånding
- Åndenød, selv når du hviler
- Brysttæthed eller ubehag i brystet
Neurologiske symptomer
- Svimmelhed eller fyr
- Prikkende fornemmelse eller følelsesløshed i fingre, tæer eller omkring munden
- Hovedpine
- Sværhedsgrad med at koncentrere sig eller hjernetåge
Kardiovaskulære symptomer
- Hjertelæggelser (bevidsthed om hjerteslag)
- Hurtig hjerterytme
- Brystsmerter, der ikke er relateret til anstrengelse eller hjertesygdom
Gastrointestinale symptomer
- Abdominal oppustethed
- Belling
- Abdominal ubehag
Generelle symptomer
- Træthed eller svaghed
- Søvnforstyrrelse
- Angst eller panikanfald
Disse symptomer skaber ofte en ondskabsfuld cyklus. For eksempel kan svimmelhed og brysttæthed øge angst, hvilket igen forværrer vejrtrækningsmønsteret.
Hvordan diagnosticeres kronisk hyperventilation?
Kronisk hyperventilation er ofte fejlagtigt diagnosticeret eller overset, fordi dens symptomer ligner symptomer på angst, hjerteproblemer eller neurologiske lidelser. For at diagnosticere denne tilstand vil din læge overveje din medicinske historie, foretage en fysisk undersøgelse og kan udføre specifikke tests.
Medicinsk historie og symptommønster
Lægen vil spørge om hyppigheden og varigheden af dine symptomer, dine stressniveauer, åndedrætsvaner og eventuelle kendte medicinske tilstande. Lægen kan bruge spørgeskemaer, såsom Nijmegen -spørgeskemaet til screening for hyperventilationssyndrom.
Trækvurderingsvurdering
Din læge kan observere dit vejrtrækningsmønster i hvile og under kontrollerede aktiviteter. Almindelige tegn på kronisk hyperventilation inkluderer:
- Brystdominerende vejrtrækning
- Synlig indsats under stille vejrtrækning
- Hyppige suk eller gabber
Capnography
Denne test måler koncentrationen af CO₂ i dit udåndede åndedrag. Mennesker med kronisk hyperventilation har typisk lave CO₂ (ETCO₂) niveauer, hvilket indikerer overdreven vejrtrækning.
Udelukkelse af andre sygdomme
Da mange symptomer på kronisk hyperventilation ligner symptomer på andre sygdomme, kan din læge muligvis bestille blodprøver, elektrokardiogrammer (EKG), røntgenstråler i brystet eller lungefunktionstest for at udelukke hjertesygdom eller lungesygdom.
Hvordan behandles kronisk hyperventilation?
Behandling af kronisk hyperventilation fokuserer på at gendanne normale vejrtrækningsmønstre og behandle de underliggende årsager. De fleste mennesker behandles med en kombination af omtrømning af vejrtrækning, livsstilsændringer og psykologisk støtte.
Vejrtrækning af omskoling
Målet er at bremse din vejrtrækning og tilskynde til membran (mave) vejrtrækning. Teknikker inkluderer:
- Butyko-åndedrætsmetode: Denne metode lærer dig at tolerere højere co₂-niveauer og reducere trangen til overdreven åndedræt.
- Papworth -metode: Denne metode kombinerer vejrtrækningskontrol med afslapning og kropskorrektion.
- Pursed-lip vejrtrækningsteknik: Denne teknik hjælper med at bremse din vejrtrækning og forbedre gasudvekslingen.
Du har muligvis brug for en fysioterapeut eller åndedrætterapeut for at vejlede disse øvelser.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at identificere og ændre tankemønstre, der udløser angst og unormal vejrtrækning. Hvis angst er en betydelig faktor i din tilstand, vil denne terapi være særlig effektiv.
Afslapningsteknikker
At øve yoga, meditation, progressiv muskelafslapning eller guidede billeder kan reducere stress og hjælpe med at normalisere vejrtrækningsrytmen.
Holdning og fysisk aktivitet
Forbedring af din holdning og engagement i regelmæssig øvelse moderat intensitet kan forbedre respirationsmuskelfunktionen og reducere spændinger, der forstyrrer vejrtrækning.
Medicinsk behandling
Hvis din kroniske hyperventilation er forbundet med en medicinsk tilstand (såsom astma eller angstlidelse), kan din læge ordinere medicin til at styre det underliggende problem.
Du bør undgå overforbrug af stimulanter som koffein og drikke nok vand, fordi dehydrering kan forværre symptomer.
Hvis du oplever uforklarlig åndenød, brysttæthed, svimmelhed eller angst, der griber ind i dit daglige liv, skal du konsultere en sundhedspersonale. Mens kronisk hyperventilation ikke er en farlig tilstand, kan den efterligne mere alvorlige sygdomme og reducere din livskvalitet, hvis den ikke behandles.
Discussion about this post