Skulle du være bekymret for, at hårdt vand vil forårsage nyresten? Hvad er hårdt vand overhovedet? Gennem denne artikel vil du forstå, om der er en sammenhæng mellem hårdt vand og nyresten eller ej, hvordan du ved, om vandet i dit hus er hårdt vand eller ej, og hvad løsningerne er.
Hvad er hårdt vand?
Hårdt vand er det vand, som har en relativt høj mængde calcium og magnesium. Hårdt vand har også mineraler som aluminium, jern, zink, mangan og barium, men det meste af “hårdheden” kommer fra calcium. Graden af hårdt vand måles i “korn pr. gallon”. Alle disse mineraler kommer i vores vand fra jord eller sten.
Hårdt vand er kendt for at lave mindre “skum”, når det blandes med sæbe. Det kan også efterlade en ring omkring dit badekar eller hvide rester på apparater som kaffemaskiner eller ismaskiner. Hårdt vand har ofte en anderledes smag sammenlignet med blødt vand, kan efterlade en rest efter du har vasket dit hår, gør rengøringsmidler mindre effektive og gør vandvarmere mindre energieffektive.
Bortset fra disse irritationsmomenter er hårdt vand ikke dårligt for dit helbred. Faktisk har nogle undersøgelser forbundet hårdt vand med lavere risiko for dødelighed af hjertesygdomme. Der kan dog ikke drages konklusioner ud fra disse foreløbige undersøgelser.
Men hvad med nyresten? Giver hårdt vand nyresten? Lad os først forstå, hvor meget calcium der er i hårdt vand, og om den mængde calcium kan øge risikoen for nyresten.
Hvor meget calcium er der i hårdt vand?
Mængden af calcium i hårdt vand varierer meget afhængigt af placering og vandkilde.
Verdenssundhedsorganisationen definerer hårdt vand baseret på mængden af calciumcarbonat pr. liter.
- Moderat hårdt vand: indeholder 60-120 milligram calcium pr. liter
- Hårdt vand: indeholder 120-180 milligram calcium per liter
- Meget hårdt vand: indeholder mere end 180 milligram calcium pr. liter
Hvor meget magnesium er der i hårdt vand?
Sammenlignet med calcium er der ikke meget magnesium i hårdt vand. Forskellige vandkilder har forskellige mængder calcium, men normalt har hårdt vand omkring 50 mg magnesium pr. liter.
Optager vores krop mineraler fra hårdt vand?
I gennemsnit optager vores krop omkring 50 % af mineralerne i drikkevandet. Overraskende nok bidrager mineraler fra vand med 5%-20% af den samlede mængde mineraler, vi spiser!
Mængden af calcium absorberet fra hårdt vand er meget forskellig mellem mennesker. Intestinal absorption af calcium er meget afhængig af, hvor meget calcium din krop har brug for. For eksempel, hvis din krop har brug for mere calcium, vil den absorbere en større procentdel af calcium fra din mad. Andre faktorer, såsom D-vitaminstatus, påvirker også calciumabsorptionen.
Hvad er blødt vand?
På bagsiden defineres blødt vand som at have en lav mængde calcium pr. liter. Verdenssundhedsorganisationen definerer blødt vand som at have mindre end 60 mg calcium pr. liter.
Hvor finder du hårdt vand?
Hårdt vand findes over hele verden. Vandets hårdhed afhænger af niveauet af mineraler i jorden, hvor du bor.
Giver hårdt vand nyresten?
Folk, der ikke har haft nyresten før
Det er usandsynligt, at hårdt vand forårsager nyresten for de fleste mennesker.
Et par små undersøgelser har vist, at urinens calcium stiger efter at have drukket hårdt vand. Og højt urincalcium er en risikofaktor for nyresten. Disse undersøgelser har dog ikke fundet flere nyresten hos mennesker, der bor i områder med hårdt vand.
Hvis du ikke har haft nyresten før, er det usandsynligt, at hårdt vand forårsager nyresten.
Folk, der har haft nyresten før
Hvis du har haft nyresten før eller har højt urinkalcium, bør du måle for at vide, hvor meget calcium der er i dit postevand. At drikke meget hårdt vand kan gøre problemet med højt urincalcium værre.
Calciumtilskud er forbundet med nyresten, hvorimod at spise højt calciumindhold er beskyttende. Selvom der ikke er blevet forsket, virker calciumcarbonat i hårdt vand sandsynligvis mere som calciumtilskud end calcium fra mad.
Calciummængden i hårdt vand kan være et særligt problem for folk, der anbefales at drikke meget vand for at forhindre nyresten. Mennesker med nyresten får ofte besked på at drikke mindst 2,5 liter væske om dagen. Ved disse høje indtag kan hårdt vand tilføje en lille smule mere calcium til din krop.
Bemærk venligst, at der er lavet meget lidt forskning for at afgøre, om hårdt vand forårsager nyresten hos personer, der har haft nyresten. Derfor er det svært at sige, om hårdt vand er en stor bidragyder til nyresten. Det er dog bedre at kende mængden af calcium i dit vand. Viden er magt!
Hvordan ved jeg, om mit vand er hårdt vand eller ej?
Teststrimler
Du kan tjekke hårdheden af dit vand derhjemme med nogle simple teststrimler. Disse teststrimler vil fortælle dig omtrent hvor meget calcium der er i dit vand.
Du kan også prøve et hjemmevandstestsæt, som vil give dig meget mere information om dit vand. Dette testsæt fortæller dig den specifikke mængde calcium, natrium og andre mineraler i dit vand.
Spørg din vandleverandør
Hvis dit vand kommer fra en fabrik i din by, kræves årlige tests, og resultaterne skal gøres tilgængelige for offentligheden. Fra testresultatet kan du også se, hvor meget natrium der er i dit vand. Ring til din vandleverandør eller søg online efter din vandtestrapport.
Sørg for, at din leverandør rapporterer mængden af calcium i dit vand – ikke alle leverandører gør det!
Uspecifik test derhjemme
Du kan også lave en simpel test derhjemme for at kontrollere calcium- og natriumniveauer i dit postevand. Denne mulighed fortæller dig naturligvis ikke præcist, hvor meget calcium der er i dit vand, men det er en gratis og nem måde at se, om du skal undersøge dit vand nærmere.
Hvad kan jeg gøre, hvis mit vand er hårdt vand?
Hvis du har hårdt vand, er dette i de fleste tilfælde ikke et problem, og det hårde vand vil ikke påvirke dit helbred.
Men hvis du har nyresten og er bekymret for den ekstra calciummængde, er der et par muligheder for dig.
Bemærk, at Brita-filtre (eller lignende mærker) ikke fjerner calcium eller natrium fra vand.
Køb vand på flaske eller destilleret vand
Destillering af vand fjerner alle mineraler, inklusive calcium og natrium. Destilleret vand har ingen calcium eller natrium.
I stedet for at købe individuelle vandflasker er en mere miljøvenlig mulighed at købe liter destilleret vand. Eller du kan endda købe store kander med destilleret vand og en vanddispenser til dit hjem.
Brug et blødgøringsmiddel
I områder, der har meget hårdt vand, blødgør byen eller kommunen ofte vandet for dig.
Hvis du har brøndvand, bør du have en blødgører derhjemme.
Natrium- og vandblødgøringsmidler
Vandblødgøring fjerner noget af calcium og magnesium fra hårdt vand. Blødgøring af vand involverer sædvanligvis at bytte hvert molekyle af calcium eller magnesium til et molekyle af natrium. Jo hårdere dit vand er, jo mere calcium og magnesium skal fjernes, og jo mere natrium tilsættes under blødgøringsprocessen.
Denne metode kan være et problem for personer med nyresten. En kost med højt natriumindhold kan forårsage nyresten. Normalt er mængden af natrium tilsat under blødgøring af vand minimal, men det kan være betydeligt i nogle tilfælde.
Hvor meget natrium tilsættes under processen med at blødgøre vand?
Mængden af natrium, der tilsættes under blødgøring af vand, varierer meget. Til meget hårdt vand tilsættes omkring 150 mg natrium pr. liter. Forudsat at du drikker 3 liter postevand om dagen, er dette yderligere 450 mg natrium (20%-30% af den daglige anbefalede mængde). For at blødgøre mindre hårdt vand kræves mindre natrium.
Din bys vandkvalitetsrapport kan fortælle dig, hvor meget natrium der er i dit vand. Natrium er normalt rapporteret i “parts per million”, hvilket svarer til “mg per liter”. Du kan normalt finde vandkvalitetsrapporter online, eller du kan ringe til din by.
Du kan også selv teste dit vand for natrium med et hjemmetestsæt.
Hvordan kan jeg forebygge nyresten?
I mange tilfælde er hårdt vand ikke den eneste årsag til nyresten. Hårdt vand kan forværre højt urincalcium, men det er usandsynligt, at det er den første årsag.
Der er mange årsager til nyresten, og en dårlig kost er en af dem.
Generelt er de vigtigste dele af en sund kost til forebyggelse af nyresten:
- Drikker meget vand
- Begrænsning af natrium
- Begrænsning af tilsat sukker
- Spis den rigtige mængde protein
- Spise masser af frugt og grøntsager
Discussion about this post