Sådan opbygger du en hudplejerutine med psoriasis

Valg af fugtighedscreme

En fugtighedscreme er en væsentlig del af enhver hudplejerutine, og den er afgørende for mennesker, der lever med psoriasis.

Betændelse kan beskadige hudbarrieren, hvilket tillader fugt at undslippe og forårsage tørhed og skællet. En fugtighedscreme hjælper med at holde fugten inde for at lindre tørhed og fremme heling.

Når du vælger en fugtighedscreme, skal du overveje tunge cremer, salver eller olier frem for lotioner. Sørg for at vælge parfumefri produkter, fordi dufte kan irritere følsom hud.

Forskning fra 2020 tyder på, at en fugtighedscreme indeholdende linolsyre eller ceramid kan give ekstra lindring.

Du kan bruge en fugtighedscreme i løbet af dagen, når din hud føles kløende. Påføring af en fugtighedscreme før sengetid kan også hjælpe din hud med at hele natten over.

Brusehudpleje

For nogle mennesker forværrer brusere eller bade psoriasissymptomer. Du kan tage skridt til at undgå dette og beskytte din hud i processen.

Vælg en skånsom rens eller en fugtrig sæbe lavet til følsom hud. Undgå deodorantsæber og antibakterielle sæber, som kan være hårde og forårsage irritation. Brug dine hænder til at vaske din hud i stedet for en loofah eller vaskeklud, som også kan irritere huden.

Hold brusere og bade korte og brug varmt, men ikke varmt vand. Vent 5 minutter efter brusebad eller 15 minutter i bad, og tør derefter din hud med et håndklæde for at fjerne noget, men ikke alt, vandet. Påfør derefter et lag fugtighedscreme for at holde på fugten.

Medicinske shampoo

Nogle mennesker kan få ordineret en medicinsk shampoo for at lette psoriasis, der påvirker hovedbunden. Du skal dog vide, at nogle medicinske shampoo kan skade forskellige hårtyper.

Også andre faktorer, såsom tekstur og hvordan du styler dit hår, kan påvirke hvor ofte du vasker dit hår.

Mange af disse bekymringer har påvirket mennesker af farve med psoriasis, som historisk har været underrepræsenteret i dermatologisk forskning.

Når du diskuterer aktuelle behandlingsmuligheder med en hudlæge, skal du sørge for at finde ud af, hvordan du bedst passer disse typer medicin ind i din almindelige hudpleje (og hårpleje) rutine.

Barbering

Små sår eller hakker under barbering kan irritere huden og føre til en forværring af symptomerne. Før du barberer, bør du overveje at påføre en fugtighedscreme og barberingsgel for at undgå skader forårsaget af barbermaskiner.

Påføring af makeup

Hvis du bruger makeup, skal du sørge for at forberede din hud med fugtighedscreme, før du påfører nogen produkter. Eksperter anbefaler at bruge færre produkter og trin for at undgå irritation og at holde dine børster rene for at undgå infektion.

Til fundamenter anbefaler eksperter at bruge et produkt med opbyggelig (i stedet for mat) dækning. Brug et skånsomt værktøj til at påføre produktet, såsom din finger, en lille børste eller en makeup-svamp.

Brug en blid rengøringsmiddel til at fjerne makeup. Et produkt, der indeholder salicylsyre, kan give yderligere lindring til psoriasishud ved at hjælpe med at blødgøre skæl.

Hudpleje i dagtimerne

Solcreme er en anden vital komponent i enhver psoriasis hudplejerutine. Solskoldninger kan beskadige huden og potentielt forårsage opblussen.

American Academy of Dermatology anbefaler en bredspektret, vandafvisende solcreme med en SPF på 30 eller højere. Påfør solcreme på alle områder af udsat hud, inklusive områder med psoriasis. Sørg for at genanvende regelmæssigt, hvis du vil være ude hele dagen.

Overvej også et insektmiddel, hvis du er i et område med insekter. Bugbid kan også forårsage skader og kløe, der kan føre til hudskader og potentielle psoriasisudbrud.

Prøv forskellige kløestillende midler

Mange mennesker med psoriasis oplever kløe. Et kløestillende produkt kan i nogle tilfælde hjælpe, men andre kan irritere huden og forværre tørhed.

Prøv forskellige formler af anti-kløe produkter for at finde en, der fungerer bedst for dig. Overvej produkter med en eller flere af følgende ingredienser:

• calamin
• kamfer
• mentol

At kombinere et kløestillende produkt med din almindelige fugtighedscreme kan hjælpe med at give mest lindring.

Tjek ingredienserne

Sørg for at tjekke etiketterne for at undgå ingredienser, som du ved irriterer din hud.

Hvis du overvejer et nyt produkt, så prøv først at bruge en lille mængde på en klar hudlap for at se, hvordan din hud reagerer.

Selvom alles hud reagerer forskelligt, kan det være nyttigt at undgå ingredienser, der forårsager tørhed eller irriterer følsom hud, såsom:

• alkoholer, såsom ethanol eller propylenglycol
• duftstoffer eller farvestoffer
• essentielle olier

På den anden side kan nogle ingredienser give ekstra lindring.

Urinstof i koncentrationer af 10 % eller mindre kan hjælpe med at blødgøre kalk. Også stenkulstjære – almindeligvis fundet i shampoo, cremer og salver – kan reducere kløe og afskalning.

Også, 2021 forskning har fundet ud af, at shampoo og fugtighedscreme, der indeholder honning, kan hjælpe med at reducere psoriasissymptomer og opblussen.

Selvom receptpligtig og lokal medicin er grundlaget for psoriasispleje, oplever mange mennesker yderligere lindring af symptomer med en psoriasisvenlig hudplejerutine.

Når du opretter din psoriasis-hudplejerutine, skal du bruge blide produkter, der tilfører fugt og forhindrer tørhed eller irritation. Undgå ingredienser, som du ved kan udløse dine symptomer.

Spørg en hudlæge, hvis du har spørgsmål om sikkerheden ved produkter til din hud.