Sådan får du glødende hud

Hvad er glødende hud?

“Glødende hud” har forskellige betydninger for mennesker. Mange mennesker bruger dette udtryk til at henvise til hud, der ser sund ud snarere end tør, kedelig eller ujævn struktureret hud. For nogle mennesker resulterer sund hud i en naturlig glanshud.

Sund hud er noget, som de fleste mennesker prøver at have. En sund hud vises typisk:

• glat, med få hudbrud eller pletter
• tilstrækkeligt hydreret, hverken for tør eller for fedtet
• ret jævn i farve snarere end rød eller betændt

Det er vigtigt at bemærke, at sund hud ikke betyder perfekt hud. Perfekt hud kan ikke opnås. Hud kan være sund og glødende, samtidig med at den har normale egenskaber, såsom:

• synlige porer
• rynker
• fødselsmærker
• lejlighedsvis hudpletter

Faktorer, der påvirker hudens sundhed

Alles hud er anderledes. Nogle mennesker er naturligvis mere i stand til at opnå et glødende udseende end andre på grund af en række faktorer.

De faktorer, der påvirker hudens sundhed, inkluderer:

• Genetik: En person kan være mere tilbøjelig til at have tør eller mat hud på grund af deres gener. Nogle tørre hudtilstande, såsom atopisk dermatitis, er relateret til genetik.
• Hormoner: Svingninger i hormonniveauer kan udløse udbrud af acne og ændre hvor fedtet eller tør en persons hud er. Dette gælder for mennesker af alle køn, især i puberteten, graviditeten og overgangsalderen.
• Sundhedsmæssige forhold og medicin: Hvis en person har andre sameksisterende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin, kan dette påvirke hudens sundhed. For eksempel kan hormonel prævention enten have en positiv eller negativ indflydelse.
• Miljø: Udsættelse for sollys, ekstreme temperaturer, tør luft, tobaksrøg og forurening kan alle have en negativ indvirkning på huden.
• Opførsel: Vandindtag, diæt, søvn, stress og motion kan påvirke huden. De produkter, en person bruger på deres hud, kan også enten hjælpe eller hindre hudens sundhed.

Det er ikke muligt at kontrollere alle disse faktorer, men der er mange faktorer, som en person kan ændre for at fremme sund hud. Vi vil se på nogle af disse faktorer i de følgende afsnit.

Mange mennesker begynder at arbejde hen imod sund hud med hudplejeprodukter. Du kan føle dig kompliceret, da der er mange virksomheder, der hævder, at deres produkter hjælper dig med at opnå glødende hud.

Academy of American Dermatology (AAD) siger imidlertid, at hudpleje ikke behøver at være kompleks eller dyr. Mange mennesker drager fordel af en simpel rutine, der består af rensende, fugtgivende og solbeskyttelse.

Rengøringsprodukter

Renseprodukter hjælper med at fjerne snavs, makeup og overskydende olie fra huden. Når du vælger et hudrensemiddel, er det vigtigt at kigge efter en, der er skånsom, pH-afbalanceret og ikke indeholder hårde kemikalier eller sæbe.

Rens huden, når du vågner, inden du går i seng og efter sveden. Brug varmt vand i stedet for koldt eller varmt, og klapp huden tørt med et rent håndklæde.

Fugtighedsgivende produkter

Fugtighedscreme tilføjer vand til huden. For de bedste resultater anbefaler AAD at anvende fugtighedscreme straks efter rensning for at fange fugt i huden.

Mennesker med fedtet hud foretrækker muligvis en oliefri fugtighedscreme, mens de med tør hud måske foretrækker noget tungere, der indeholder olier eller smør.

Solbeskyttelse

Sollys indeholder UV-lys, som kan forårsage brændende hud, solskader og synlige tegn på ældning. Anvendelse af et SPF-produkt, inden du går ud, er en nem måde at reducere denne risiko på. Når du vælger et SPF-produkt, skal du kigge efter det produkt, der er:

• bredspektret
• SPF 30 eller derover
• velegnet til en persons hudtype

Påfør solcreme på alle områder af udsat hud, herunder omkring øjne og nakke. Når solen er stærkest, skal du forblive i skyggen eller bære let tøj og en hat til at dække hovedbunden.

Andre produkter

Der er yderligere produkter, der kan hjælpe med at opnå sund hud afhængigt af en persons specifikke bekymringer. For eksempel er kemiske eksfolieringsmidler populære produkter, der opløser det øverste lag af hudceller og giver plads til nye celler nedenunder. Folk kan bruge disse til at forbedre hudens struktur og udseende.

Påfør kemiske eksfolieringsmidler efter rensning, men inden fugtighedscreme.

Kemiske eksfolierende stoffer er ikke altid velegnede til dem med mørkere hud. Kemiske eksfolierende stoffer kan også øge hudens følsomhed over for sollys. Brug altid SPF, når du bruger en kemisk peeling.

Barbering af hår

Hårfjerning kan let forårsage irritation, indgroede hår eller barberingsudslæt. For at undgå disse problemer skal du:

• fugt huden og håret
• Brug en barberbalsam eller creme til at smøre huden
• barber dig i den retning, håret vokser med en ren, skarp barbermaskine
• skyl barbermaskinen efter hvert pass
• lad barbermaskinen tørre helt efter brug

Fødevarer, der hjælper dig med at få en glødende hud

En sund kost gavner hele kroppen, inklusive huden. Selv hvis en person har en god hudplejerutine, kan de muligvis ikke finde deres hud ser sund ud, hvis de ikke tager sig af sig selv internt.

Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker, mættet fedt og salt. I stedet skal du fokusere på:

• friske frugter og grøntsager
• fuldkorn
• magre proteiner
• sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado og nødder

Visse næringsstoffer er især vigtige for hudens sundhed. Disse næringsstoffer inkluderer:

At foretage nogle enkle livsstilsændringer kan have en indvirkning på hudens sundhed og udseende. Disse ændringer inkluderer:

Stop med at ryge tobak

Rygningstobak kan bidrage til flere hudproblemer, herunder:

• for tidlig ældning, herunder forekomsten af ​​rynker på huden
• langsom sårheling
• hudinfektioner
• nogle hudlidelser, herunder psoriasis

Rygningstobak øger også risikoen for pladecelleceller, især på læberne.

Lindre stress

Stress kan påvirke huden på en række måder. Forskere mener, at stress kan hæve betændelsesniveauer, mindske blodgennemstrømningen til huden og forsinke hudens helbredelse.

At reducere stress og få tid til at slappe af er generelt gavnligt for krop og sind. Folk kan reducere stress ved at:

• reducere stressende aktiviteter, de ikke har brug for
• at få tid til aktiviteter, de nyder eller finder stressaflastende
• slapper af før søvn hver nat
• øve yoga, åndedrætsøvelser eller mindfulness

At få nok søvn

Søvn kan hjælpe med at støtte mental sundhed og lade kroppen heles fra skader, hvilket kan gavne huden.

En undersøgelse fra 2015 viste, at søvnmangel var forbundet med aldring af huden, nedsat barrierefunktion og utilfredshed med hudens udseende blandt 60 hvide kvinder. Men fordi denne undersøgelse ikke omfattede mennesker af andre køn, etniciteter eller racer, afspejler disse resultater muligvis ikke en bred vifte af meninger.

Du bør prøve at sove 7-9 timer hver nat.

Drikkevand og reducere alkoholforbruget

Kroppen kræver tilstrækkeligt vandindtag for at forblive sund. Mens der er begrænset bevis for, at drikke mere vand forbedrer hudens udseende direkte, viste en undersøgelse fra 2015, at drikke nok hjælper huden med at fungere.

I modsætning hertil kan alkohol forårsage:

• ansigtsrødme
• rødmen i huden
• rosacea
• psoriasis
• dermatitis
• hudinfektioner

Træne

En 2015-undersøgelse af stillesiddende ældre voksne viste, at regelmæssig aerob træning i 3 måneder forbedrede hudstrukturen markant. Forskerne antyder, at regelmæssig motion derfor kan forbedre aldersrelateret forringelse af huden.

Fysisk aktivitet forbedrer den generelle sundhed, så sig mod 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet, såsom hurtig gåtur, hver uge. Alternativt kan du sigte mod 75 minutters aerob aktivitet med intensitet hver uge.

Hvornår har du brug for at søge hjælp fra en læge?

Disse ovennævnte tip kan hjælpe nogle mennesker med at få en sundere hud. Personer med underliggende hudsygdomme, såsom vedvarende acne, misfarvning, tørhed, eksem eller andre udslæt kan have brug for behandling fra en hudlæge.

Folk bør tale med en læge straks, hvis de bemærker:

• skifter til en muldvarp på huden
• pludselige eller vedvarende udslæt eller andre former for hudirritation
• tegn på hudinfektion, såsom smerte, hævelse eller sår, der oser
• alvorlige eller langsomt helende sår

Resumé

Naturligt glødende hud er typisk hud, der er sund og hydreret. Folk kan have en glødende hud ved gradvist at implementere en hudplejerutine og foretage ændringer i deres kost eller livsstil, hvor det er nødvendigt.

Rygning af tobak, drikke alkohol og UV-lys kan alle skade hudens sundhed, så du skal undgå disse faktorer, hvor det er muligt.