Forståelse af jerntilskud til anæmi

Hvad er jern- og jerntilskud?

Jern er et mineral, der producerer røde blodlegemer og hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen.

Når dine jernniveauer er lave, kan det føre til jernmangelanæmi, som nedsætter iltstrømmen til dine organer og væv.

Jernmangelanæmi er en af ​​de mest almindelige ernæringsforstyrrelser i verden, der påvirker så mange som 25 procent af mennesker globalt.

At tage daglige jerntilskud kan være en vigtig del af administrerende jernmangelanæmi, selvom en læge også kan anbefale at øge dit jernindtag ved at spise mere jernrige fødevarer.

I denne artikel vil vi gennemgå de forskellige typer jerntilskud, der er tilgængelige, og deres doseringsanbefalinger. Vi vil også se på forholdet mellem anæmi og graviditet og udforske nogle naturlige løsninger, der kan hjælpe med at øge dine jernniveauer.

Fordele ved jerntilskud

De fleste mennesker får alt det jern, de har brug for, fra mad. Men når du har jernmangelanæmi, er dine niveauer for lave til at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Du kan prøve at komme tilbage til typiske jernniveauer gennem kosten alene, men for de fleste mennesker med meget lave jernreserver er det ikke nok at få jern fra mad.

Jerntilskud giver dig mulighed for at få det jern, din krop har brug for, med en let-at-tage, høj dosis tablet eller væske. Jerntilskud har mere jern, end du finder i et multivitamin, og din læge kan overvåge den dosis, du tager.

Hvis din krop har svært ved at optage jern fra maden, kan et tilskud hjælpe dig med at få den dosis, du har brug for af dette essentielle næringsstof.

Typer

Orale kosttilskud

Orale jerntilskud er de mest almindelige behandlinger for anæmi. Du kan tage dem som en pille, en væske eller som et salt.

Du kan finde en række forskellige typerherunder:

• jernsulfat
• jernholdig gluconat
• ferricitrat
• jernsulfat

Intravenøse kosttilskud

Visse mennesker skal muligvis tage jern intravenøst. Du kan få brug for denne metode, hvis:

• din krop kan ikke tåle orale kosttilskud
• du oplever kronisk blodtab
• din mave-tarmkanal (GI) har problemer med at absorbere jern

Der er flere forskellige typer tilgængelig, herunder:

• jern dextran
• jern saccharose
• jerngluconat

Bivirkninger

Høje doser af orale jerntilskud kan føre til GI-symptomer som:

• kvalme
• opkastning
• diarré
• forstoppelse
• mørk afføring

Intravenøst ​​jern kan forårsage en overfølsomhedsreaktion (HSR). Folk kan opleve en mild, moderat eller svær HSR:

• Mild HSR: kløe, rødmen, nældefeber, varmefornemmelse, let trykken for brystet, hypertension, rygsmerter, ledsmerter
• Moderat HSR: hoste, rødmen, trykken for brystet, kvalme, nældefeber, åndenød, hypotension, hurtig puls
• Alvorlig HSR: hurtige symptomdebut, hævede øjne, hvæsende vejrtrækning, blålig hud, bevidsthedstab, hjerte- eller åndedrætsstop

Hvis du oplever en HSR under en jerninfusion, kan din læge stoppe behandlingen.

Dosering

Doseringen af ​​jerntilskud varierer fra person til person. Tal med en læge om, hvor meget du skal tage.

Lægen kan anbefale et dagligt doseringsregime. Dog nogle forskning foreslår at tage jern en gang hver anden dag kan også være effektivt og har bedre absorption. Tal med lægen om, hvilken doseringsstrategi der er bedst for dig.

Visse fødevarer som mejeriprodukter, æg, spinat, fuldkorn og koffein kan blokere jernoptagelsen. Prøv at undgå at få disse fødevarer mindst 1 time før og efter du har taget dine kosttilskud. Du bør også tage antacida og calciumtilskud med mindst 1 times mellemrum fra dit jern.

Hvis du har jernmangelanæmi, kan din læge anbefale kosttilskud i en meget højere dosis end den anbefalede daglige tilførsel (RDA).

Du kan bruge retningslinjerne fra National Institutes of Health der viser RDA for de fleste mennesker. Men hvis dine jernlagre er lave, er det måske ikke nok at spise netop denne mængde.

Børn

Kvinder

Hanner

Under graviditeten

Under amning

Hvis du er vegetar, er RDA 1,8 gange disse beløb. Det er fordi plantebaserede jernkilder er sværere for din krop at optage end kødkilder.

Naturlige jerntilskud

Hvis du lever med mild jernmangelanæmi, kan det være muligt at behandle dine symptomer naturligt gennem en næringstæt, afbalanceret kost, der inkluderer jernrige fødevarer.

Der er to hovedtyper af jern i din kost:

• Heme jern findes i rødt kød, fjerkræ og fisk og skaldyr.
• Ikke-hæm jern findes i nødder, bønner, grøntsager og fuldkorn.

Hæmjern er lettere for kroppen at optage end ikke-hæm, selvom begge typer kan indgå i en afbalanceret kost. Nogle fødevarer med højt indhold af jern, såsom spinat, også har komponenter som gør det svært for kroppen at absorbere.

C-vitamin kan hjælpe med at øge optagelsen af ​​ikke-hæmjern. Det er en god idé at inkludere genstande med højt C-vitamin i et plantebaseret måltid.

Her er nogle jernrige fødevarer, du kan inkludere i din kost:

I graviditeten

Under graviditeten har en persons krop brug for meget mere jern for at hjælpe med at levere ilt til barnet. Denne ekstra efterspørgsel øger risikoen for at udvikle jernmangelanæmi.

Hvis det ikke behandles, kan jernmangelanæmi forårsage graviditetskomplikationer som for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og blødning efter fødslen.

Nogle andre faktorer, der øger risikoen for at udvikle jernmangelanæmi under graviditeten, kan omfatte:

• at være gravid med flere babyer
• at have to tætte graviditeter
• har hyppige episoder med morgenkvalme

Det kan nogle gange være svært for gravide at fortælle, om de har jernmangelanæmi. Mange af dens almindelige symptomer er ens til gravide. De kan omfatte:

• svaghed
• træthed
• stakåndet
• svimmelhed
• hovedpine
• bleg hud
• brystsmerter

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår, at gravide begynder at tage et lavdosis oralt jerntilskud (omkring 30 mg om dagen) og blive screenet for jernmangelanæmi under deres første prænatale besøg.

De opfordrer også folk med laboratoriebekræftet anæmi under graviditeten til at øge deres dosis til 60 til 120 mg om dagen. Gravide bør tale med deres læge for at bestemme deres specifikke anbefalede dosis.

Hvornår begynder jeg at få det bedre?

De fleste mennesker vil begynde at mærke fordelen ved et jerntilskud inden for få dage.

Ifølge Storbritanniens National Health Service (NHS) tager det omkring 1 uge at føle sig bedre efter at have startet et jernholdig fumarattilskud.

Det tager dog meget længere tid at opbygge dine jernreserver. Det er derfor, mange læger anbefaler at holde dit jerntilskud i så længe som 3 til 6 måneder, hvis du har jernmangelanæmi, ifølge Australiens National Blood Authority.

Ofte stillede spørgsmål

Kan håndkøbsjernpiller hjælpe på anæmi?

Håndkøbsjernpiller kan sammen med at spise jernholdige fødevarer hjælpe mennesker med anæmi forårsaget af jernmangel. Det er dog vigtigt at diskutere dit anbefalede indtag med en læge. Nogle gange kan læger anbefale en højere dosis til personer med anæmimangel. Andre faktorer som alder, køn, sværhedsgraden af ​​mangel, og hvorvidt du er gravid eller ej, kan påvirke din anbefalede dosis.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter anæmi med jerntilskud?

Det kan tage omkring 1 uge at begynde at føle sig bedre efter påbegyndt jerntilskud for jernmangelanæmi, ifølge Storbritanniens NHS. Når det er sagt, kan det tage længere tid at øge dine jernreserver. Det er vigtigt at diskutere dosering med en læge for at bestemme, hvor længe du skal tage kosttilskud.

Er det OK at tage et jerntilskud hver dag?

Nogle læger kan anbefale at tage jerntilskud dagligt. Forskning fra 2017 tyder på, at det at tage jerntilskud hver anden dag bedre kan hjælpe med optagelsen. Hvis du har jernmangelanæmi, så tal om dosering med din læge for at sikre, at du får den mængde af dette vigtige næringsstof, du har brug for.

Jern er et vigtigt mineral for at opretholde et godt helbred. Jerntilskud er en glimrende måde at forhindre komplikationer af jernmangelanæmi.

Hvis du tror, ​​du kan have jernmangelanæmi, skal du tale med din læge om, hvorvidt jerntilskud er det rigtige for dig.