Du kan ikke drikke vin, du kan ikke få en cocktail med dine venner, du er nødt til at ændre dit koffeinindtag, og nu foreslår vi, at du ikke kan få en kop te, mens du er gravid? Helt seriøst…. er hvad som helst sikker?
Nå, ja, faktisk – flere typer te er helt fine under graviditeten, inklusive rooibos.
Vi forstår det: Når det føles som om stort set alt sjovt og lækkert er forbudt (nå, ikke dette sjov ting!), selv en uskyldig kop kamille eller engelsk morgenmad begynder at få øje på siden.
Og det er sandt: Bare fordi det er “botanisk”, gør det det ikke sikkert.
Men der er faktisk kun få slags teer, der er strengt forbudt under graviditeten (som sort cohosh og lakrids) på grund af mulige bivirkninger.
Og heldigvis er rooibos ikke en af dem. Du kan nyde denne smagfulde te, mens du er gravid – og også ammer – uden at stresse. Her er hvad du behøver at vide.
Hvad er rooibos te?
Rooibos te er lavet af tørrede dele af en plante høstet fra den sydafrikanske røde busk. I modsætning til sort og grøn te er den ikke lavet af teblade – så den betragtes som en urtete.
Blandt te-elskere vandt rooibos en vis popularitet i midten af 2000’erne som et løst bladalternativ til andre klassiske urter som pebermynte, citronmelisse og hibiscus. Plus, det:
- er koffeinfri
- kan nemt blandes med andre ingredienser for at lave interessante smagskombinationer
- har nogle sundhedsmæssige fordele
Af disse grunde har rooibos fundet vej til den almindelige verden af teudvalg.
Sikkerhed under graviditet
Mens du altid skal være lidt forsigtig med alt urte under graviditeten, anses rooibos te almindeligt for at være sikker.
Faktisk, hvis du har brug for en pick-me-up i form af en varm bev i et krus (og hvem gør ikke?), kan rooibos te være ideel; uden koffein er det et bedre valg end kaffe, sort te eller grøn te.
Rooibos anses også generelt for at være sikkert at drikke, mens du ammer. Du behøver ikke at bekymre dig om, at koffein passerer gennem din blodbane til din baby, og det vil sandsynligvis hjælpe dig med at forblive afslappet og rolig – så det kan endda sætte dig i en sundere sindstilstand til at producere mælk.
Du skal dog huske på, at ingen rigtig ved hvordan meget Rooibos er OK. Hvis du ønsker at drikke mere end 2 eller 3 kopper om dagen, bør du først tale med din OB-GYN.
Koffein under graviditet
Du vil se os udråbe muligheder for koffeinfri varme drikke under graviditeten som gode alternativer til kaffe og sort eller grøn te, men er koffein virkelig forbudt?
Ikke nøjagtigt. American College of Obstetricians and Gynecologists bekræftede i 2020, at det er OK at have op til 200 milligram (mg) koffein dagligt, mens man er gravid. Men nogle mennesker vil gerne se denne retningslinje revideret som et resultat af en nylig analyse, der tyder på ingen mængden af koffein er sikkert under graviditet.
Vores råd er at tale med din læge om fortsat at nyde din kop Joe.
Forskning om rooibos te under graviditet
Den dårlige nyhed her er, at forskere ikke formelt har undersøgt sikkerheden ved rooibos-te under graviditeten, så der er ingen måde at give det en klingende påtegning uden nogen forbehold.
Den eneste forskning ser ud til at være en undersøgelse af gravide rotter. I 2017 rapporterede forskere, at rotter, der fik rooibos-te i 21 dage, ikke viste nogen dårlige virkninger og i nogle tilfælde oplevede effekter, der kunne øge fertiliteten.
Potentielle fordele ved rooibos te under graviditet
Fans af rooibos kan godt lide at fremhæve dets gavnlige sundhedsegenskaber (fordøjelse og hudsundhed og allergilindring, åh min!) – men forskningen er stadig ret let på, hvor godt det er for dig. Alligevel kan gravide krydse fingre for, at deres daglige kop virker til:
-
Forbedre knoglesundheden. Du har brug for al den styrke, du kan få, mens du er gravid, og det er muligt
rooibos indeholder en blanding af forbindelser der øger noget, der kaldes “osteoblastaktivitet”, eller udviklingen af celler, der hjælper med at opretholde knoglemassen. -
Forsyn dig med antioxidanter.
Rooibos har mange polyfenoler , plantebaserede næringsstoffer, der indeholder antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber. Antioxidanter reducerer mængden af frie radikaler i din krop, også kendt som grimme forbindelser, der kan gøre dig syg (i form af blandt andet kræft og hjertesygdomme). -
Forbedre dit kolesterol. Drikker rooibos te kan evt
reducere dit LDL (“dårlige”) kolesterol og forbedre din generelle hjertesundhed.
Men vi skal være ærlige: Selv at drikke en kop hver eneste dag vil nok ikke gøre meget på disse områder.
Andre teer, der er sikre til graviditet
Hvis du er en te-junkie, der tilfældigvis er gravid, vil du blive glad for at høre, at rooibos ikke engang er den eneste te, du må drikke de næste 9 måneder. Hvis du styrer dit koffeinindtag og holder det under 200 mg dagligt, er selv sort og grøn te sandsynligvis OK at indtage.
Og følgende koffeinfri urtete får typisk også en tommelfinger op:
- ingefær (også godt mod morgenkvalme!)
- hindbærblad
- citronmelisse
- pebermynte
- kamille (i moderation)
- mælkebøtte (sandsynligvis, men du bør tjekke med din læge)
Sådan nyder du rooibos te
Rooibos er en te, der skal gennemvædes, men du kan bruge varmt eller koldt vand alt efter, hvilken slags drik du ønsker. Hæld den i kogende vand, lav en kande solte eller koldbrygget te, eller lad den endda stejle og tilsæt derefter skummet mælk til en rooibos latte.
Efterhånden som det er blevet populært, har flere kaffebarer, online-te-sælgere og lokale butikker tilføjet deres udvalg af rooibos-te, hvilket gør det ret nemt for dig at snuppe en kop ved drive-thru eller fylde dit eget gemmer op derhjemme .
Det sælges normalt som te med løst blade, dog ikke i teposer – så sørg for at have en te-infuser.
Hvad skal du spørge din læge
Hvis det er helt sikkert, hvorfor råder vi dig så til at tjekke med din læge om rooibos te? I en nøddeskal er alt, der er mærket som “urte”, ikke rigtig strengt reguleret, og det er en god idé at køre det af din læge under graviditeten.
Selvom chancerne for, at der sker noget slemt på grund af en kop rooibos, er ringe til ingen, er det stadig et plantebaseret produkt, og du bør sørge for, at din læge er cool, når du drikker det.
Takeawayen
Rooibos betragtes som en graviditetssikker urtete og et koffeinfrit alternativ til kaffe, grøn te og sort te. Det er nemt at brygge derhjemme, varmt eller koldt, og kan endda give dig et ekstra boost af antioxidanter.
Discussion about this post