Overgangsalderen kan ændre en kvinde på mange måder. Sex er noget, vi ikke bør ignorere.
Hvad betyder det at nå den ofte beskrevne “mystiske” tidsramme for overgangsalderen? Som kvinde og gynækolog er jeg kommet til at omfavne denne fase i livet. Jeg kan godt lide at forklare overgangsalderen ikke som en sygdom, men snarere som en transformerende tid i en kvindes liv – en, der kan være ganske fantastisk. Det er ligesom ordsproget: “Alder er et spørgsmål om sind frem for stof. Hvis du ikke har noget imod det, er det lige meget.”
Klinisk defineret er overgangsalderen afslutningen på regelmæssige månedlige menstruationer hos kvinder. Når du ikke har haft menstruation eller blødning i 12 måneder i træk (og muligvis nogle af bivirkningerne), betragtes det som overgangsalderen.
Kompleksiteten af denne overgang varsler kvinders skønhed og deres rejse gennem livet.
Mange kvinder kan forblive asymptomatiske, men langt de fleste vil gennemgå en eller anden form for symptom. Og til tider kan symptomerne – nattesved, hedeture, vaginal tørhed, angst osv. – være så alvorlige, at de har en negativ indvirkning på kvinders liv. Disse symptomer er relateret til faldet i produktionen af østrogen og progesteron.
Et af de mest oversete symptomer i overgangsalderen er nedsat sex og intimitet. Manglen på lyst, vaginal tørhed og smerter ved sex kan være et resultat af ændrede hormonniveauer eller endda stresset fra selve overgangsalderen.
Mellem alle disse symptomer får mange kvinder ikke den hjælp, de har brug for til at holde seksuel intimitet og samleje en prioritet. Men det burde de være.
1. Genopdag, hvad libido betyder for dig
På mit kontor taler kvinder om ændringer i deres seksuelle liv. Vores samtale omhandler ofte, hvad vi skal gøre, og hvad der er tilgængeligt for behandling. Ofte kræver det, at man åbner dåsen med orme for at diskutere, hvad libido er, og hvad der driver den.
Libido er et komplekst aspekt af seksualitet. Mange mennesker er utilpas med at diskutere det. Og mange gange er det først i overgangsalderen, at vi prøver at finde tiden til at trække lagene tilbage og finde ud af, hvad libido virkelig betyder for os individuelt.
At finde nye måder at transformere ophidselse og øjeblikke af spænding – såsom bækkenfysioterapi eller laservaginal foryngelse – genopretter også intimiteten i forhold. Inkorporeringen af livsstilsændringer, teknologi og medicin kan sammen hjælpe med at opretholde resultaterne af ophidselse med vaginal smøring og vaginale vævsændringer.
Sexterapeuter er også ekstremt effektive til at hjælpe med at fremme en ny følelse af intimitet med partnere. Deres tips kan omfatte:
- ændring af seksuelle rutiner
- med fokus på forspil
- med vibratorer og sexlegetøj
Endnu vigtigere er det, at en velafrundet tilgang til behandling af nedsat libido bør integrere medicinske og psykoseksuelle behandlinger, herunder bækkenøvelser, parrådgivning og holistiske ændringer.
2. Indbring kavaleriet for at få symptomstøtte
En del af denne rejse inkluderer at ændre fortællingen om, hvordan vi traditionelt tænkte på overgangsalderen. Du har muligvis brug for mere end én professionel hjælp, mere end én behandling og mere forståelse. Overgangsalderen er ikke kun fysiske ændringer.
Psykologiske symptomer, såsom angst, stress og depression, kan også forekomme. Disse ændringer kan påvirke samleje og seksuel lyst.
Der er et væld af terapier, medicin og ressourcer til kvinder i overgangsalderen, der kan adressere følelsen af at miste kvindelighed og seksuel tiltrækningskraft. At engagere sig i sind-kropsaktiviteter kan hjælpe med at lindre de symptomer, der forstyrrer seksuel intimitet, lyst og endda søvnkvalitet. Disse omfatter:
- mindfulness
- Tai Chi
- akupunktur
- yoga
Der er intet svar på at nærme sig overgangsalderen. Det kræver mange tilgange, og ofte vil det tage noget tid at finde den rigtige terapi og livsstilsændring.
Stresslindringsteknikker bør også udforskes grundigt. De kan også forbedre seksuel intimitet, stimulering og føle sig mere komfortabel med seksuel aktivitet efter overgangsalderen.
3. Der er ingen skam i at rebalancere dig selv med medicin
For nogle kan ønsket om sex stadig være stærkt, men andre fysiske symptomer kan komme i vejen. For eksempel kan virkningerne af nedsat østrogen forårsage vaginal atrofi, som indsnævrer og forkorter skeden. Livmoderen kan også prolapse og føre til ubehag, smertefuld sex og urinlækage.
Disse symptomer kan håndteres ved hjælp af medicin, herunder hormonal erstatningsterapi (HRT). HRT kan komme i forskellige former, såsom piller, skum, plastre og vaginale cremer. Målet med denne terapi er at hjælpe med vasomotoriske symptomer og vulvovaginal atrofi.
HRT er en effektiv behandling for vaginale forandringer og libido, men diskuter dine behov i detaljer med en læge, før du starter en kur. De kan sikre, at ingen medicinske risici overses.
En anden mulighed er testosteron. Mens US Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkendt denne mulighed endnu, administrerer nogle klinikere det. Nogle få undersøgelser har vist, at det har ført til en mærkbar forbedring af seksuel dysfunktion. Testosteronbehandlingsmuligheder omfatter piller, plastre, cremer og orale terapier. Alle disse bør overvåges nøje. Der er specifik dosering for hver type transdermalt testosteronprodukt.
Hvis du gerne vil gå naturligt, er der naturlægemidler, der kan hjælpe med at øge libido. Nogle kosttilskud, der er blevet anbefalet for at øge libido hos kvinder, omfatter:
- soja
- sort cohosh
- rødkløver
Selvom de nemt kan købes online, er det vigtigt at huske på, at FDA ikke regulerer urter og kosttilskud. Sørg altid for at købe dine kosttilskud fra en velrenommeret kilde.
Bliv din mester for det nye dig
Mange mennesker tager ikke højde for, forudser eller planlægger ikke de ændringer, der følger med overgangsalderen. Men rejsen, der begynder i overgangsalderen, behøver ikke at være elendig eller ensom. Og ofte fortolker samfundet overgangsalderen som negativ, og farver kvinders oplevelse og rejse med skævheder – selv før den begynder.
Som sundhedsudbydere, især gynækologer, er vi uddannet til at tænke på disse symptomer, hvordan de påvirker kvinder individuelt, og hvad de bedste behandlinger er for at hjælpe med at minimere dem. Det hele starter med at implementere bedre forståelse af god sundhedspraksis og fremme sund livsstil. Integriteten af vores seksuelle sundhed og velvære bør bestemt ikke være nogen undtagelse.
At finde midlerne til at løse lav libido er tilgængelige. At tackle det med ny viden kan minimere enhver negativ indvirkning på din livskvalitet, følelsesmæssige tilfredshed og intimitet. Det er fuldt ud muligt at fortsætte med at have sunde seksuelle forhold.
Husk: Overgangsalderen er rejsen for at genskabe balance og opdage nye begyndelser i forholdet til dig selv.
Dr. Shepherd er en OB-GYN, kvindesundhedsekspert og grundlægger af Hendes synspunkt, et online kvindesundhedsforum, der fokuserer på at tage fat på tabubelagte emner i behagelige rammer. Som OB-GYN praktiserer hun på Baylor University Medical Center og har specialiseret sig i minimalt invasiv gynækologi. Dr. Shepherd har skrevet til forskellige publikationer, herunder Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine og Parents. Hun er også en regelmæssig ekspert i “Good Morning America”, “The Today Show”, “Dr. Oz,” “Steve Harvey,” CBS News og FOX News. Som sundhedsekspert stræber hun efter at uddanne kvinder om deres kroppe, og som national taler bruger hun sin ekspertise til at hjælpe kvinder med at forstå deres helbredstilstande, og hvordan de kan håndtere dem på passende vis. Følg hende videre Twitter og Instagram.
Discussion about this post