En guide til ayurvedisk hudpleje: Behandlinger og produkter til din hudtype

Forståelse af hudtyper

Ayurvediske hudplejebehandlinger er baseret på hudtype.

Ifølge Ayurveda er en persons hudtype baseret på de tre doshaer. Disse er bioenergetiske eller livskræfter, der udgør kroppens og sindets konstitution. De er:

• vata (vind)
• pitta (ild)
• kapha (vand og jord)

Vata

Ifølge den ayurvediske tradition har en vata-dominerende person tør og ru hud, der har tendens til at rynke, hvis den ikke fugtes regelmæssigt.

“Vata-type hud har færre fedtdepoter og har brug for mere fugt, både eksternt og internt,” siger Varalakshmi Yanamandra, ayurvedisk sundhedscoach og direktør for Ayur Wellness & Pain Centre.

Hun anbefaler at bruge oliebaserede fugtighedscreme på huden og indtage varme krydderier som ingefær. Hun foreslår også, at ashwagandha, en gammel indisk urt, kan reducere tør hud, når den tilføjes til en ansigtsmaske.

Pitta

Mennesker med høj pitta har en tendens til at have fedtet hud, der kan være tilbøjelig til acne og rosacea.

“Denne type hud har brug for flere kølende elementer som aloe vera, gurkemeje (som er anti-inflammatorisk) og sandeltræ (som reducerer bumser og rødme),” siger Yanamandra.

Kapha

Kapha-huden har tendens til at være kold og fedtet, og den kan være tilbøjelig til at få bumser, whiteheads og væskeophobning. Yanamandra anbefaler tørbørstning for at fjerne forhindringer, stimulere lymfesystemet og eksfoliere.

Hun foreslår også at undgå oliebaserede cremer og påføre ansigtsmasker regelmæssigt.

Ayurvediske ansigtsbehandlinger derhjemme

Ayurvediske ansigtsbehandlinger er urtebehandlinger, der administreres til behandling af hudrelaterede problemer.

Visse mærker kan tilbyde ayurvediske ansigtssæt til specifikke hudtyper.

Disse kan bruges til en generel hudplejerutine. Du bør dog rådføre dig med en ayurvedisk praktiserende læge for medicinske produkter.

Aarushi Singhal, hudplejeformidler og grundlægger af Blend It Raw Apothecary, anbefaler en enkel ansigtsbehandling hjemme med en grundlæggende massage.

Ifølge Singhal anbefales sesamolie til alle doshas, ​​og mandelolie anbefales til vata- og pitta-hudtyper. Masser blot olien ind i huden i en cirkulær bevægelse.

Manjistha (rubia cordifolia) olie eller kumkumadi olie er almindeligt anvendt i Ayurveda med ansigtsmassage. Ifølge nogle en ældre gennemgang af forskning fra 2011 kan manjistha olie hjælpe med at behandle acne, fordi det er:

• anti-inflammatorisk
• antibakteriel
• anti-androgen

DIY ayurvediske ansigtsmaske opskrifter

I de fleste indiske husholdninger, som den jeg voksede op i, vil du sandsynligvis finde de køkkeningredienser, der er nødvendige for en traditionel ansigtsmaske.

Kikærter, eller Bengal gram, mel er den mest almindelige. Du kan tilføje en knivspids gurkemeje og mælk, limejuice eller rosenvand for at gøre det til en pasta til en klassisk indisk hudplejeopskrift.

Det er vigtigt at huske, at ifølge Ayurveda kræver forskellige hudtyper forskellige former for hudpleje. Og hvis du har nogen bekymringer med ingredienserne i en DIY-ansigtsmaske, er det vigtigt at konsultere en læge for deres råd.

Vores eksperter anbefaler separate ansigtsmasker og specifikke rutiner til vata-, pitta- og kapha-hud.

Vata ansigtsmaske

ingredienser

• 1 spsk. kikærtemel
• en knivspids gurkemejepulver
• 1/4 kop rosenvand, yoghurt eller kold mælk

Vejbeskrivelse

1. Bland ingredienserne sammen til en pasta.
2. Påfør i ansigtet og lad virke i 10-15 minutter, eller lige før det tørrer.
3. Vask af med lunkent vand.
4. Påfør en oliebaseret fugtighedscreme. Sesamolie kan også bruges.

Pitta ansigtsmaske

ingredienser

• 1/4 kop aloe vera gel (sørg for, at der ikke er andre ingredienser eller tilsætningsstoffer)
• et par dråber rosenvand
• 1-3 vatkugler

Vejbeskrivelse

1. Læg en vatrondel i blød i rosenvand og dup på huden for at rense.
2. Påfør aloe vera gel og lad på huden i 10-15 minutter.
3. Vask af med lunkent vand.
4. Påfør en blid fugtighedscreme, såsom produkter, der indeholder geraniumolie.
5. Gentag 2-3 gange om ugen.

Kapha ansigtsmaske version 1

ingredienser

• 1 tsk. honning
• en knivspids gurkemejepulver

Vejbeskrivelse

1. Bland honning og gurkemejepulver.
2. Påfør på huden og lad virke i 10 minutter.
3. Vask af med lunkent vand.

Kapha ansigtsmaske version 2

ingredienser

• Multani mitti, også kendt som fulderjord

• vand

Vejbeskrivelse

1. Bland Multani mitti med vand.
2. Påfør på huden og lad virke i 10-15 minutter.
3. Vask af med lunkent vand.

Ansigtsmaske til alle hudtyper

ingredienser

• 2 spsk. fint havremel
• 2 tsk. mandelmel
• en knivspids gurkemejepulver
• 2-5 dråber olie efter eget valg

Vejbeskrivelse

1. Bland de pulveriserede ingredienser sammen.
2. Tilsæt et par dråber olie.
3. Påfør et tykt lag på huden og lad virke i 15 minutter.
4. Vask af med lunkent vand.

Denne pasta kan også bruges til hele kroppen.

Ayurveda mod hudsygdomme

Ayurvedisk tradition inkluderer behandlinger for hudsygdomme, men der er ikke meget videnskabeligt bevis, der understøtter deres brug. Alligevel kan Ayurveda være et nyttigt supplement til medicinsk behandling for en række hudsygdomme.

Ayurveda klassificerer hudsygdomme som maha kushta eller kshudra kushta.

Maha kushta omfatter store hudsygdomme, som:

• sklerodermi (systemisk sklerose)

• furuncle (koger)

• psoriasis
• eksem
• rosacea

Kshudra kushta inkluderer mindre hudsymptomer, som:

• tørhed
• ruhed
• misfarvning
• hyperpigmentering
• kløe

Ifølge Ayurveda er mindre symptomer forårsaget af en dominans af en specifik dosha. Dem, der oplever mindre symptomer, kan se forbedring gennem kostændringer og hjemmeplejemidler.

Større forhold kan kræve ekspertise og supervision af en ayurvedisk praktiserende læge.

For eksempel siger Yanamandra, at eksem menes at være forårsaget af en dominans af kapha. Nogle mennesker kan opleve, at urter, som gotu kola og giloy, indarbejdet i deres kost hjælper med at lindre deres eksem. Hun anbefaler også at bruge kokosolie og kamfer for at give lindring af eksem og rosacea.

Eksem og rosacea lindring

ingredienser

• 2-3 dråber kamfer æterisk olie
• 1 tsk. kokosolie

Vejbeskrivelse

1. Bland kokosolien med kamferen.
2. Påfør på huden med fokus på tørre pletter.
3. Vask af efter 10-15 minutter.

Kamfer advarsel

Brug aldrig produkter, der indeholder mere end 11 procent kamfer, og påfør ikke produkter med kamfer på ødelagt hud eller på indersiden af ​​næsen eller munden. Kamfer er giftigt, hvis det indtages eller absorberes gennem slimhinden. Sørg for at holde kamfer- og kamferholdige produkter væk fra børn.

Udfør altid en hudplastertest, før du bruger kamfer på din hud. Påfør en lille mængde på din indre underarm og vent 24 timer for at se, om der opstår en reaktion.

Pas på nældefeber

Yanamandra siger, at nældefeber kan være forårsaget af høj pitta og kan have behov for kølebehandling. Aloe vera gel kan hjælpe på grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber.

Det Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH) bemærker, at aloe vera påført huden kan hjælpe:

• fremskynde heling af forbrændinger
• forbedre acne
• behandle herpes simplex, lichen planus og psoriasis

Panchakarma

Ayurveda anbefaler også panchakarma, som betyder “fem handlinger” på sanskrit.

Denne langtidsbehandling menes at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner og forebygge eller behandle sygdomme, herunder dem, der vedrører huden. Det er måske ikke for alle, inklusive dem med en historie med spiseforstyrrelser.

Panchakarma består af fem procedurer:

• Virechan: rensning ved hjælp af pulvere, pastaer eller opvarmede lægeplanter
• Vaman: tvungen opkastning eller udrensning gennem urtemedicinsk behandling
• Basti: massage eller lavementer ved hjælp af varme olier
• Rakta moksha: afgiftning af blodet, også kendt som blodudskillelse
• Nasya: næserensning ved hjælp af naturlægemidler, olier og dufte

For at modtage panchakarma skal du besøge en ayurvedisk praktiserende læge, typisk i kliniske omgivelser natten over. Den fulde panchakarma-behandling tager normalt minimum 5 uger.

Hudlysning og ayurveda

Udtryk som “varnya” og “raktaprasadana” refererer til lysende hud i Ayurveda. Disse menes at føre til tyrosinaseinhibering, processen med at regulere melaninproduktionen.

Ifølge Ayurveda er pitta ansvarlig for hudfarven. De urter, der lindrer pitta, betragtes som varnya. De omfatter madhuyashti og manjistha.

Ayurveda er et gammelt system, der baserer behandlingen på at balancere de tre doshaer. Ayurvedisk hudpleje kan omfatte ansigtsbehandlinger, ansigtsmasker og urteformuleringer.

Nogle af disse midler kan hjælpe i behandlingen af ​​hudproblemer, såsom acne, eksem, tørhed, rødme og rosacea. Der er dog behov for mere videnskabelig forskning for at bekræfte Ayurvedas rolle i behandlingen af ​​hudsygdomme.

Ayurvediske indgreb bør bruges sammen med medicinsk behandling, især ved alvorlige tilstande. Du kan drage fordel af både traditionelle tilgange og moderne medicinske gennembrud for at opnå din bedste hud og det bedste helbred.

Shirin Mehrotra er en uafhængig journalist, der skriver om krydsfeltet mellem mad, rejser og kultur. Hun forfølger i øjeblikket en MA i antropologi af fødevarer.