Hvis du har overvejet at søge terapi, har du måske opdaget de forskellige tilgængelige typer. Fordi så mange ting kan være terapeutiske, kan terapi antage mange former, og ikke alle omfatter, at du sidder over for en praktiserende læge på et kontor.
Samtaleterapi er yderst gavnligt for mange, men nogle gange er der behov for en mulighed, der engagerer mere i din krop. Et eksempel på dette er danseterapi.
Hvad er danseterapi?
Danseterapi er en form for somatisk terapi, der bruger bevægelse som en vej til helbredelse, især for dem, der navigerer efter traumer.
På grund af dette tror mange praktiserende læger på effektiviteten eller effektiviteten af at engagere din krop inden for terapeutiske modaliteter.
Ifølge American Dance Therapy Association (ADTA) er danseterapi en intervention, der fremmer sundheden ved bevidst at forbinde alle dele af en person. Dette inkluderer aspekter af vores mentale, følelsesmæssige og fysiske velbefindende.
Ifølge ADTA er en af de primære præmisser for danseterapi, at det ikke er muligt at adskille sind og krop. Derfor siger foreningen, at sind og krop kan påvirke hinanden.
Ifølge foreningen er danseterapiens effekt baseret på et forstående ordsprog:
- Nonverbal sprog er lige så vigtigt som verbal, og dans er en form for nonverbal kommunikation.
- Alle typer bevægelser kan være udtryksfulde, funktionelle og udviklende.
- Bevægelse kan bruges til både vurdering og intervention.
Hvad er somatisk terapi?
Hvis du ikke er bekendt med somatiske terapier eller interventioner, kan du undre dig over, hvorfor bevægelse er afgørende for helbredelse fra traumer.
“Traumer lever i sindet og kroppen,” siger Aisha Dixon-Peters, PsyD, autoriseret klinisk psykolog og senior adjungeret professor ved University of La Verne.
“Når man oplever en traumatisk oplevelse eller kronisk traume, vurderer og bestemmer centralnervesystemet straks den mest effektive reaktion for overlevelse.”
Ifølge Dixon-Peters kan tilgangen til somatiske interventioner variere mellem behandlere, men involverer ofte procesorienteret terapi sideløbende med mindfulness og en vis bevægelse.
Hun beskriver somatisk intervention som en, der “…inkorporerer en sind- og kropstilgang [and] centrerer sindet og kroppen som vejen til helbredelse og bedring.”
Andre former for somatisk terapi eller kropsterapi omfatter muligheder som:
-
somatisk oplevelse — en intervention, der fokuserer på kropslig sansning og de vedhæftede følelser
- Åndedræt
- Øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandling (EMDR)
- Hakomi-metoden
Hvordan adskiller bevægelsesbaseret terapi sig fra andre former?
Dixon-Peters peger på ældgammel praksis, der centrerer sind- og kropsforbindelsen, og siger: “Fordi sind og krop er indviklet sammenflettet, er det begrænsende at forsøge at konceptualisere og reagere på bekymringer uden dyb bevidsthed og anerkendelse af dette sind-krop-forhold.”
Tyde-Courtney Edwards, en uddannet balletdanser, grundlægger af Ballet After Dark (BAD) og nylig modtager af Community Care Grant, der er oprettet i samarbejde med BEAM og Healthline, gentager vigtigheden af at tage fat på denne forbindelse, når man begiver sig ud på en helbredende rejse.
“T…traditionel samtaleterapi fokuserer hovedsageligt på samtaler for at forstå, hvordan man bearbejder følelserne og hvordan man kommer videre, men mange gange giver det ikke plads til, at traumer, der er lagret i kroppen, kan udforskes, heles og forløses, siger Edwards.
Men det betyder ikke, at traditionel samtaleterapi ikke kan gavne folk, der har oplevet traumer.
Faktisk siger Dixon-Peters, at hver praktiserende læge er forskellig, og hendes sessioner har inkluderet en sammensmeltning af samtaleterapi, tapping (eller EFT) og åndedræt.
Fordele ved danseterapi
Ifølge ADTA omfatter nogle store fordele ved danseterapi:
- øget kropsbevidsthed
- transformation af energi og oplevelser
- nye mestringsmekanismer
Somatiske interventioner kan også hjælpe med psykologiske symptomer omkring stress, sorg og depression – danseterapi inkluderet.
- livskvalitet
- erkendelse
- ADHD
- interpersonelle færdigheder
personlighedsforstyrrelser - misbrugsforstyrrelser
Kronisk sygdom
Ifølge forskellige undersøgelser udført i løbet af de sidste par årtier, kan danseterapi også hjælpe med at håndtere symptomer på kronisk smerte,
hjertefejl -
c
forfædre blodtryk Parkinsons sygdom
Overlevende af traumer
Ifølge Dixon-Peters kan somatiske terapier gavne mange, især dem, der har oplevet traumer.
“Det er så vigtigt for mennesker, der helbreder fra traumer, at lære og praktisere strategier til regulering af nervesystemet,” siger hun.
“Somatiske terapier kan være særligt nyttige på disse måder med centrering af sind-krop-strategier til beroligende, jordforbindelse og regulering af nervesystemet.”
Diskrimination og traumer i sorte samfund
At anerkende, hvordan traumer kan vise sig forskelligt for sorte mennesker og andre farvede, er en integreret del af forståelsen af, hvordan man adresserer dem.
Dette inkluderer racemæssige traumer (som kan være underliggende eller åbenlyse), intergenerationelle traumer (som passerer gennem familieafstamning) og racemæssige forskelle inden for andre traumatiske oplevelser såsom:
- Vold i hjemmet eller vold i nære relationer (DV/IPV)
- seksuelle overgreb
- husløshed
- indespærring og kontakt med karcersystemet
Når det kommer til danseterapi som intervention, er kilden til traumet blot en del af historien. Dixon-Peters siger, at folk i den afrikanske diaspora deler en unik forbindelse mellem healing og dans.
“Afrikanske spiritualiteter og afrikansk-centreret psykologi centrerer sind-krop-ånd-forbindelsen,” siger hun.
“For at overleve skabte slaverede afrikanere hellige undergravende rum til at synge, synge, svaje, danse, styrke deres kroppe, selv berolige, regulere og forløse slaveriets kroniske og vedvarende sind og kropstraumer, før de gentagne gange blev traumatiseret af slaveriets grusomheder .”
Tilgængelighed
På trods af modaliteter som danseterapi, der tjener som en levedygtig og transformerende oplevelse for sorte mennesker, er tjenester ikke ofte altid tilgængelige på grund af omkostninger eller beliggenhed.
Edwards stødte på dette problem, da han søgte støtte til mental sundhed. “Jeg erkendte meget hurtigt manglen på genopretningsprogrammer, der centrerede somatiske interventioner, der var tilgængelige for sorte kvinder,” siger Edwards.
“Der var bogstaveligt talt ingen steder for mig at gå hen – især som en person, der ikke var forsikret – hvor jeg kunne få adgang til denne type service.”
I erkendelse af sammenhængen mellem kroppen og traumer og barriererne for programmering, der adresserede det, skabte Edwards BAD i 2015 for at støtte sit samfund i Baltimore.
Som en organisation, der tilbyder økonomisk tilgængelig danseterapi og andre somatiske interventioner, fokuserer BAD på sorte piger og kvinder, der har oplevet traumer.
Edwards dyrker dette rum gennem et traume-informeret pensum og et miljø, der ikke kræver, at deltagerne skal re-traumatiseres.
“Gennem strategiske partnerskaber, vi har skabt, bliver overlevende direkte henvist til os. Så vi ved, at hvis du kommer til os fra bestemte organisationer, har du oplevet noget smerte, nogle traumer – det behøver vi ikke at genoptage,” siger hun.”
“Vi ved, at du kommer til os, fordi du er stærk nok til at starte denne del af din rejse nu.”
Fordi alle er forskellige, er der ingen “rigtig” måde at nærme sig helbredelse fra traumer på.
Men noget mange eksperter er enige om?
Fordi sind og krop unægtelig er forbundet, uanset dine dansefærdigheder eller evner, kan det gavne din rejse at engagere din krop gennem en form for bevægelse.
Følg med for at læse mere om Healthlines partnerskab med BEAM og andre Health Equity-initiativer.
Discussion about this post