Fedme er en medicinsk tilstand, hvor overskydende kropsfedt er ophobet, i det omfang det kan have en negativ indvirkning på helbredet. Fedme øger din risiko for at udvikle andre sygdomme og helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk og visse kræftformer.
Fedme symptomer
Fedme diagnosticeres, når dit kropsmasseindeks (BMI) er 30 eller højere. BMI er en persons vægt i kg divideret med kvadratet i højde i meter (kg / m²).
BMI | Vægtstatus |
---|---|
Under 18.5 | Undervægt |
18,5-24,9 | Normal |
25,0-29,9 | Overvægtig |
30,0 og højere | Fedme |
For de fleste er BMI et rimeligt skøn over kropsfedt. BMI måler dog ikke direkte kropsfedt, så nogle mennesker, såsom muskuløse atleter, kan have et BMI i fedme, selvom de ikke har overskydende kropsfedt.
Årsager til fedme
Selvom gener, adfærd, stofskifte og hormon påvirker kropsvægt, opstår fedme, når du indtager flere kalorier, end du forbrænder gennem motion og normale daglige aktiviteter. Din krop lagrer disse overskydende kalorier som fedt.
Mennesker med fedme spiser måske flere kalorier, før de føler sig mætte, eller føler sig sultne hurtigere eller spiser mere på grund af stress eller angst.
Risikofaktorer
Fedme skyldes normalt en kombination af årsager og medvirkende faktorer:
Påvirkning fra familien
De gener, du arver fra dine forældre, kan påvirke den mængde kropsfedt, du opbevarer, og hvor det fedt distribueres. Genetik kan også spille en rolle i, hvor effektivt din krop omdanner mad til energi, hvordan din krop regulerer din appetit, og hvordan din krop forbrænder kalorier under træning.
Fedme har tendens til at ske med hele familien. Det er ikke kun fordi familiemedlemmer har lignende gener. Familiemedlemmer har også en tendens til at have lignende spisevaner og aktivitetsvaner.
Livsstil
- Usund kost. En diæt med højt kalorieindhold, der mangler frugt og grøntsager, fuld af fastfood og fyldt med drikkevarer med højt kalorieindhold bidrager til vægtøgning.
- Flydende kalorier. Folk kan drikke mange kalorier uden at føle sig mætte, især kalorier fra alkohol. Andre drikkevarer med højt kalorieindhold, såsom sukkerholdige læskedrikke, kan bidrage til betydelig vægtøgning.
- Mangel på motion. Hvis du har en stillesiddende livsstil, kan du nemt indtage flere kalorier hver dag, end du forbrænder gennem motion og daglige aktiviteter. At kigge på computeren, se tv eller smartphone er en stillesiddende aktivitet. Antallet af timer, du bruger foran en skærm, er stærkt forbundet med vægtøgning.
Nogle sygdomme og medicin
Hos nogle mennesker kan fedme være forårsaget af en medicinsk tilstand, såsom Prader-Willi syndrom, Cushing syndrom. Medicinske problemer, såsom gigt, kan også føre til nedsat aktivitet, hvilket kan resultere i vægtøgning.
Nogle medikamenter kan føre til vægtøgning, hvis du ikke kompenserer gennem diæt eller aktivitet. Disse lægemidler inkluderer nogle antidepressiva, medicin mod anfald, diabetesmedicin, antipsykotisk medicin, steroider og betablokkere.
Sociale og økonomiske spørgsmål
Sociale og økonomiske faktorer er knyttet til fedme. Det er svært at undgå fedme, hvis du ikke har sikre områder at gå eller udøve. På samme måde er du måske ikke blevet undervist i sunde måder at lave mad på, eller du har måske ikke adgang til sundere mad. Derudover kan de mennesker, du bruger tid sammen med, påvirke din vægt – du er mere tilbøjelige til at udvikle fedme, hvis du har venner eller familie med fedme.
Alder
Fedme kan forekomme i alle aldre, selv hos små børn. Men når du bliver ældre, øger hormonelle ændringer og en mindre aktiv livsstil din risiko for fedme. Derudover har mængden af muskler i din krop en tendens til at falde med alderen. Generelt fører lavere muskelmasse til et fald i stofskiftet. Disse ændringer reducerer også kaloriebehov og kan gøre det sværere at holde overskydende vægt. Hvis du ikke bevidst styrer hvad du spiser og bliver mere fysisk aktiv, når du bliver ældre, vil du sandsynligvis gå op i vægt.
Andre faktorer
- Graviditet. Vægtøgning er almindelig under graviditeten. Nogle kvinder finder det vanskeligt at tabe denne vægt efter fødslen af barnet. Denne vægtøgning kan bidrage til udviklingen af fedme hos kvinder. Amning kan være den bedste mulighed for at tabe den vægt, der er opnået under graviditeten.
- Stop med at ryge tobak. At holde op med at ryge tobak er ofte forbundet med vægtøgning. Og for nogle mennesker kan ophør med at ryge føre til nok vægtøgning til at kvalificere sig som fedme. Ofte sker dette problem, da disse mennesker spiser mere mad, mens de prøver at holde op med at ryge. I det lange løb er det dog stadig en større fordel for dit helbred at holde op med at ryge. Din læge kan hjælpe dig med at forhindre vægtøgning efter at have holdt op med at ryge.
- Mangel på søvn. Hvis du ikke får nok søvn eller får for meget søvn kan det medføre ændringer i hormoner. Disse ændringer øger din appetit. Du ønsker måske også mad med højt kalorieindhold og kulhydrater, hvilket kan bidrage til vægtøgning.
- Mental stress. Mange eksterne faktorer, der påvirker dit humør og dit velbefindende, kan bidrage til fedme. Folk søger ofte mere mad med højt kalorieindhold, når de oplever stressende situationer.
- Mikrobiom. Dine tarmbakterier påvirkes af hvad du spiser og kan bidrage til vægtøgning eller problemer med at tabe sig.
- Tidligere forsøg på at tabe sig. Tidligere forsøg på vægttab efterfulgt af hurtig vægttilbage kan bidrage til yderligere vægtøgning. Dette fænomen, undertiden kaldet yo-yo slankekure, kan bremse dit stofskifte.
Selv når du har en eller flere af disse risikofaktorer, betyder det ikke, at du helt sikkert vil udvikle fedme. Du kan modvirke de fleste risikofaktorer gennem diæt, fysisk aktivitet og motion og adfærdsændringer.
Komplikationer fra fedme
Mennesker med fedme er mere tilbøjelige til at udvikle en række alvorlige helbredsproblemer, herunder:
- Hjertesygdomme og slagtilfælde. Fedme gør dig mere tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk og unormale kolesterolniveauer, som er risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Type 2-diabetes. Fedme kan påvirke den måde, din krop bruger insulin til at kontrollere blodsukkeret. Denne proces øger din risiko for insulinresistens og diabetes.
- Visse kræftformer. Fedme kan øge din risiko for kræft i livmoderen, livmoderhalsen, endometrium, æggestok, bryst, tyktarm, endetarm, spiserør, lever, galdeblære, bugspytkirtel, nyre og prostata.
- Fordøjelsesproblemer. Fedme øger sandsynligheden for, at du udvikler halsbrand, galdeblære sygdom og leverproblemer.
- Gynækologiske og seksuelle problemer. Fedme kan forårsage infertilitet og uregelmæssige menstruationsperioder hos kvinder. Fedme kan også forårsage erektil dysfunktion hos mænd.
- Søvnapnø. Mennesker med fedme har større sandsynlighed for søvnapnø. Dette er en potentielt alvorlig lidelse, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper og starter under søvn.
- Slidgigt. Fedme øger vægten på vægtbærende led, ud over at fremme betændelse i kroppen. Disse faktorer kan føre til komplikationer såsom slidgigt.
- Alvorlige COVID-19 symptomer. Fedme øger risikoen for at udvikle alvorlige symptomer, hvis du bliver inficeret med den virus, der forårsager coronavirus sygdom 2019 (COVID-19). Personer, der har COVID-19, kan kræve behandling på intensivafdelinger eller endda mekanisk hjælp til at trække vejret.
Livskvalitet
Fedme kan mindske din generelle livskvalitet. Du er muligvis ikke i stand til at gøre ting, du plejede at gøre, såsom at deltage i sjove aktiviteter. Du undgår muligvis offentlige steder. Mennesker med fedme kan endda støde på diskrimination.
Andre vægtrelaterede problemer, der kan påvirke din livskvalitet, inkluderer:
- Depression
- Handicap
- Seksuelle problemer
- Skam og skyld
- Social isolation
- Lavere arbejdsindsats
Forebyggelse af fedme
Uanset om du har risiko for fedme, eller i øjeblikket er overvægtig eller har en sund vægt, kan du tage skridt til at forhindre usund vægtøgning og relaterede sundhedsproblemer. Trinnene for at forhindre vægtøgning er de samme som trinene for at tabe sig: daglig træning, en sund kost og en langsigtet forpligtelse til at kontrollere, hvad du spiser og drikker.
- Træn regelmæssigt. Du skal have 150 til 300 minutters aktivitet med moderat intensitet om ugen for at forhindre vægtøgning. Moderat intense fysiske aktiviteter inkluderer hurtig gang og svømning.
- Følg en sund kostplan. Fokus på næringsfattige fødevarer med lavt kalorieindhold, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå mættet fedt, og begræns slik og alkohol. Spis tre regelmæssige måltider om dagen med begrænset snacking. Du kan stadig nyde små mængder mad med højt fedtindhold og højt kalorieindhold som en sjælden belønning. Bare vær sikker på at vælge fødevarer, der fremmer en sund vægt og godt helbred det meste af tiden.
- Identificer situationer, der udløser spisekontrol uden kontrol. Prøv at føre en dagbog og skriv ned hvad du spiser, hvor meget du spiser, når du spiser, hvordan du har det og hvor sulten du er. Efter et stykke tid skal du se mønstre dukke op. Du kan planlægge og udvikle strategier til håndtering af disse typer situationer og forblive i kontrol med din spiseadfærd.
- Overvåg din vægt regelmæssigt. Folk, der vejer sig mindst en gang om ugen, er mere succesrige med at holde overskydende kilo væk. Overvågning af din vægt kan fortælle dig, om din indsats fungerer, og kan hjælpe dig med at opdage små vægtforøgelser, før de bliver store problemer.
- Være konsekvent. At holde sig til din sunde vægtplan i løbet af ugen, i weekenden og midt i ferie og helligdage så meget som muligt øger dine chancer for langsigtet succes.
Diagnose af fedme
For at diagnosticere fedme vil din læge typisk udføre en fysisk eksamen og anbefale nogle tests.
Disse tests inkluderer generelt:
- Gennemgang af din sundhedshistorie. Din læge kan gennemgå din vægthistorik, vægttabsindsats, fysisk aktivitet og træningsvaner, spisemønstre og appetitkontrol, hvilke andre medicinske tilstande du har haft, medicin, stressniveauer og andre spørgsmål om dit helbred. Din læge kan også gennemgå din families sundhedshistorie for at se, om du kan være udsat for visse forhold.
- En generel fysisk eksamen. Din læge måler din højde; kontrollere vitale tegn, såsom puls, blodtryk og temperatur lyt til dit hjerte og lunger; og undersøge din mave.
- Beregning af dit BMI. Din læge vil kontrollere dit kropsmasseindeks (BMI). Et BMI på 30 eller højere betragtes som fedme. Tal højere end 30 øger dine sundhedsrisici endnu mere. Dit BMI skal kontrolleres mindst en gang om året, fordi det kan hjælpe med at bestemme dine generelle sundhedsrisici, og hvilke behandlinger der kan være passende.
- Måling af din taljeomkreds. Fedt opbevaret omkring din talje, undertiden kaldet visceralt fedt eller abdominal fedt, kan yderligere øge din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Kvinder med en taljemål (omkreds) på mere end 35 tommer (89 centimeter eller cm) og mænd med en taljemål på mere end 40 tommer (102 cm) kan have flere sundhedsrisici end folk med mindre taljemål. Ligesom BMI-målingen skal din taljeomkreds kontrolleres mindst en gang om året.
- Undersøgelse af andre sundhedsmæssige problemer. Hvis du har helbredsproblemer, vil din læge evaluere dem. Din læge vil også kontrollere andre mulige helbredsproblemer, såsom forhøjet blodtryk og diabetes. Din læge kan også anbefale visse hjertetest, såsom et elektrokardiogram.
- Blodprøver. Hvilke tests, du har, afhænger af dit helbred, risikofaktorer og aktuelle symptomer, du måtte have. Blodprøver kan omfatte en kolesteroltest, leverfunktionstest, en fastende glukosetest, en skjoldbruskkirteltest og andre tests.
Indsamling af alle disse oplysninger hjælper dig og din læge med at bestemme, hvor meget vægt du har brug for at tabe, og hvilke sundhedsmæssige forhold eller risici du allerede har. Og disse oplysninger vil lede behandlingsbeslutninger.
.
Discussion about this post