Alveolerne i dine lunger

Hvordan alveolerne virker

Der er tre overordnede processer involveret i din vejrtrækning:

• at flytte luft ind og ud af dine lunger (ventilation)
• oxygen-kuldioxid udveksling (diffusion)
• pumpe blod gennem dine lunger (perfusion)

Selvom de er små, er alveolerne centrum for dit åndedrætssystems gasudveksling. Alveolerne opfanger den indkommende energi (ilt), du indånder, og frigiver det udgående affaldsprodukt (kuldioxid), du udånder.

Når det bevæger sig gennem blodkar (kapillærer) i alveolernes vægge, tager dit blod ilten fra alveolerne og afgiver kuldioxid til alveolerne.

Disse små alveoler strukturer tilsammen danner et meget stort overfladeareal til at udføre arbejdet med din vejrtrækning, både når du er i hvile, og når du træner. Alveolerne dækker en overflade, der måler mere end 1.076,4 kvadratfod (100 kvadratmeter).

Dette store overfladeareal er nødvendigt for at behandle de enorme mængder luft, der er involveret i at trække vejret og få ilt til dine lunger. Dine lunger optager omkring 1,3 til 2,1 gallons (5 til 8 liter) luft i minuttet. Når du er i hvile, sender alveolerne 10,1 ounce (0,3 liter) ilt til dit blod i minuttet.

For at skubbe luften ind og ud hjælper din mellemgulv og andre muskler med at skabe tryk inde i brystet. Når du trækker vejret ind, skaber dine muskler et undertryk – mindre end det atmosfæriske tryk, der hjælper med at suge luft ind. Når du trækker vejret ud, trækker lungerne tilbage og vender tilbage til deres normale størrelse.

Alveoler og dit åndedrætssystem

Forestil dig dine lunger som to godt forgrenede trælemmer, en på hver side af dit bryst. Højre lunge har tre sektioner (lapper), og venstre lunge har to sektioner (over hjertet). De større grene i hver lap kaldes bronkier.

Bronkierne deler sig i mindre grene kaldet bronkioler. Og for enden af ​​hver bronkiole er en lille kanal (alveolær kanal), der forbinder til en klynge af tusindvis af mikroskopiske boblelignende strukturer, alveolerne.

Ordet alveolus kommer fra det latinske ord for “lille hulrum”.

Alveoler i tværsnit

Alveolerne er organiseret i bundter, hver bundt grupperet er det, der kaldes alveolærsækken.

Alveolerne rører hinanden, som druer i en stram klase. Antallet af alveoler og alveolære sække er det, der giver dine lunger en svampet konsistens. Hver alveolus (ental for alveoler) er omkring 0,2 millimeter i diameter (ca. 0,008 tommer).

Hver alveolus er skålformet med meget tynde vægge. Det er omgivet af netværk af blodkar kaldet kapillærer, der også har tynde vægge.

Den ilt, du indånder, diffunderer gennem alveolerne og kapillærerne ind i blodet. Kuldioxiden, du puster ud, diffunderes fra kapillærerne til alveolerne, op i bronkialtræet og ud af munden.

Alveolerne er kun en celle i tykkelse, hvilket tillader gasudvekslingen af ​​respiration at finde sted hurtigt. Væggen af ​​en alveolus og væggen af ​​en kapillær er hver omkring 0,00004 inches (0,0001 centimeter).

Om alveolceller

Det ydre lag af alveolerne, epitelet, er sammensat af to typer celler: type 1 og type 2.

Type 1 alveolceller dækker 95 procent af alveolernes overflade og udgør luft-blodbarrieren.

Type 2 alveolceller er mindre og ansvarlige for at producere det overfladeaktive stof, der dækker den indvendige overflade af alveolen og hjælper med at reducere overfladespændingen. Det overfladeaktive middel hjælper med at holde formen på hver alveolus, når du trækker vejret ind og ud.

Type 2-alveolcellerne kan også blive til stamceller. Hvis det er nødvendigt for reparation af beskadigede alveoler, kan alveolstamceller blive til nye alveoler.

Påvirkning af alveolerne

Denne tilsyneladende perfekte maskine til vejrtrækning kan gå i stykker eller blive mindre effektiv på grund af:

• sygdom
• normal aldring
• rygning og luftforurening

Rygning

Ifølge US Centers for Disease Control, tobaksrøg skader dine lunger og fører til lungesygdomme som kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), emfysem og kronisk bronkitis.

Tobaksrøg irriterer dine bronkioler og alveoler og beskadiger slimhinden i dine lunger.

Tobaksskader er kumulative. Års eksponering for cigaretrøg kan arre dit lungevæv, så dine lunger ikke effektivt kan behandle ilt og kuldioxid. Skaden fra rygning er ikke reversibel.

Forurening

Indendørs forurening fra passiv rygning, skimmelsvamp, støv, husholdningskemikalier, radon eller asbest kan beskadige dine lunger og forværre eksisterende lungesygdom.

Udendørs forurening, såsom bil- eller industriemissioner, er også skadeligt for dine lunger.

Sygdom

Kronisk rygning er en kendt årsag til lungesygdomme. Andre årsager omfatter genetik, infektioner eller kompromitteret immunsystem. Kemoterapi og strålebehandlinger mod kræft kan også bidrage til lungesygdomme. Nogle gange er årsagen til lungesygdom ukendt.

Lungesygdom har mange typer, som alle påvirker din vejrtrækning. Her er nogle almindelige lungesygdomme:

• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Luftvejsobstruktion fra beskadigede alveolvægge.
• Astma. Betændelse indsnævrer dine luftveje og blokerer dem.
• KOL. Beskadigelse af alveolerne får dem til at nedbrydes, hvilket reducerer det tilgængelige overfladeareal til gasudveksling.
• Idiopatisk lungefibrose. Væggene omkring alveolerne bliver ar og fortykkes.
• Lungekræft. Kræft kan starte i dine alveoler.
• Lungebetændelse. Alveolerne fyldes med væske, hvilket begrænser iltindtaget.

Aldring

Den normale ældningsproces kan bremse dit åndedrætssystem. Du kan bemærke, at din lungekapacitet er nedsat, eller at dine brystmuskler er svagere.

Ældre mennesker har også en tendens til at være mere udsatte for lungebetændelse, både bakteriel og viral.

Læs mere om at blive ældre og dit lungesundhed.

Alveoler og lungesundhed

Begræns din eksponering for forurenende stoffer

Brug en luftrenser eller luftrenser på arbejdet eller derhjemme for at reducere indendørs støv og dampe. Du kan også bære en maske, hvis du udsætter dig selv for ekstra støv, skimmelsvamp eller allergener.

Vær opmærksom på dage, hvor udendørs luftforurening er høj. Du kan finde prognoser online for

• luftkvalitet
• pollental
• vindhastigheder og retning, når du slår vejrudsigter i dit område op

På dage, hvor luftkvalitetsindekset (AQI) er i et usundt område, skal du holde din eksponering minimal ved at holde døre og vinduer lukkede og cirkulere luften indenfor.

Reducer hvor ofte du ryger

Nummer et på listen for at holde dine lunger sunde er ikke at ryge.

Hvis du er interesseret i måder at holde op, er der nye metoder at prøve, såsom nikotinerstatningsterapi. Du kan også tjekke blogs for folk, der forsøger at holde op. Eller tilmeld dig en støttegruppe, såsom Quit Now: Freedom From Smoking, sponsoreret af American Lung Association.

Pas på dit helbred

• Få regelmæssige sundhedstjek for at vide, hvordan dit fysiske helbred har det generelt.
• Oprethold et stærkt immunsystem. Dette kan omfatte at holde sig ajour med vaccinationer og influenzasprængninger.
• Spis en sund kost med en række forskellige frugter, grøntsager, korn og proteinkilder.
• Få regelmæssig motion. Motion hjælper med at holde dine lunger i god form ved at få dem til at arbejde hårdere.

Takeawayen

Åndedrætssystemet med sine millioner af alveoler er en kompleks maskine. Men det meste af tiden tænker vi ikke engang over det. Vi trækker bare vejret ind og ud i det normale forløb af vores dag.

Efterhånden som du lærer mere om dine lunger, eller hvis du har et problem med dine lunger, vil du måske lave noget “vedligeholdelsesarbejde” for at hjælpe dine lunger til at fungere godt. Åndedrætsøvelser for at øge lungekapaciteten kan være et godt sted at starte.