Hvad du kan gøre
Køresyge kan forårsage symptomer lige fra mild kvalme til svimmelhed, svedtendens og opkastning. Enhver form for rejse – bil, fly, tog eller skib – kan bringe det på, nogle gange pludseligt.
Der er ting, du kan gøre, som kan hjælpe næsten med det samme, som at se ud til horisonten. Ligeledes er der nogle langsigtede løsninger, du kan prøve, som at tage visse vitaminer.
Sørg for at tjekke ind hos en læge, før du begynder på ny medicin eller kosttilskud. Nogle kan interagere med enhver underliggende tilstand eller medicin, du allerede tager.
Tips til øjeblikkelig lindring
At handle hurtigt ved at skifte stilling eller distrahere dig selv, når du først bemærker køresyge, kan hjælpe med at lindre dine symptomer, før de bliver alvorlige.
Tag kontrol
Hvis du er passager, så overvej at tage rattet i køretøjet. Forskere mener, at køresyge er forårsaget, når den bevægelse, dine øjne ser, er forskellig fra den bevægelse, dit indre øre fornemmer. Hvis du kører bilen, kan disse sanser forbinde bedre.
Vend den retning, du skal
Hvis kørsel ikke er en mulighed, skal du vende dig mod den retning, du rejser i. Igen kan det hjælpe med at afbryde forbindelsen mellem din synssans og dit indre øre. På en færge kan du prøve at bevæge dig fra agterstavnen (bagerst) til stævnen (forrest) af båden. Nogle mennesker rapporterer at sidde på forsædet reducerer symptomerne. Overvej at bytte bagsæder med en foran i en bil.
Hold øjnene i horisonten
At fokusere på et stationært objekt i det fjerne er en anden taktik, der hjælper med visuel stimulus. Igen kan det være nødvendigt at flytte positioner i det køretøj, du rejser i.
Skift positioner
Nogle mennesker oplever, at deres køresyge bliver bedre ved at ligge ned. For andre kan det være en bedre position at stå op. Dine muligheder afhænger af din rejsetype, så eksperimenter for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du er i en bil, kan det hjælpe at læne dit hoved mod din nakkestøtte ved at mindske dine hovedbevægelser.
Få lidt luft (blæser eller udendørs)
Knæk et vindue eller gå udendørs, hvis din køresyge overvinder dig. Hvis vejret eller din rejsemåde ikke tillader det, drej ventilationsåbningerne mod dig eller overvej at bruge en blæser til at blæse luft i dit ansigt. Cigaretrøg kan også gøre din sygdom værre.
Nap kiks
At spise en let snack, som saltholdige kiks, kan lette kvalme. Fødevarer, der er tunge, fedtede eller sure, kan gøre din sygdom værre, fordi de er langsomme til at fordøje. Planlæg i forvejen, hvis vejen stopper på dine rejser for det meste tilbyder fastfood-muligheder. Andre gode snackmuligheder omfatter korn, brød, andre korn, æbler og bananer.
Drik noget vand eller en kulsyreholdig drik
Snurre af koldt vand eller en kulsyreholdig drik, som seltzer eller ingefærøl, kan også dæmpe kvalme. Spring over koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og visse sodavand, som kan bidrage til dehydrering og gøre kvalme værre. Andre gode valg omfatter mælk og æblejuice.
Distraher med musik eller samtale
Tænd for radioen, eller start en samtale for at holde tankerne væk fra, hvordan du har det. Du kan muligvis distrahere dig selv nok til at føle dig bedre. Forskere har opdaget, at lytning til musik kan hjælpe mod kvalme og andre fysiologiske symptomer forbundet med køresyge.
Læg skærmen ned
Mennesker, der udvikler køresyge, kan have problemer med at læse bøger eller tekst på forskellige enheder. Dette går tilbage til den sensoriske afbrydelse mellem det indre øre og øjnene. Hvis du fokuserer på noget tæt på, kan du gøre dine symptomer værre. Overvej at skifte til lydbøger, musik eller endda en lur for at fordrive tiden.
Hurtigtvirkende naturlige midler
En række naturlige behandlinger kan også hjælpe dig med at stoppe køresyge i sine spor. Husk: Spørg altid din læge om vejledning om kosttilskudsbrug og -dosering.
Trykpunkter
Et akupressurpunkt langs dit håndled kaldet nei-kuan (P6) kan give dig hurtig lindring. Placer pege-, mellem- og ringfingeren på din højre hånd på indersiden af dit venstre håndled, start under folden. Dit nei-kuan-punkt er under din pegefinger, mellem håndledssenerne. Påfør et fast tryk på et eller begge håndled i fire til fem sekunder.
Aromaterapi
Visse dufte, såsom ren ingefær og lavendel æteriske olier, kan også være nyttige. Pebermynte æterisk olie er blevet brugt til at reducere kvalme hos patienter på hospitalet. Der er mange måder at bruge olie på, men diffusering har den laveste risiko for interaktioner. Du kan købe en bærbar diffuser til din rejse, og du behøver kun at bruge et par dråber olie pr. session. En time er den maksimalt anbefalede tid til at diffundere. At tage snifs fra en æterisk olieflaske eller bruge en æterisk olie-halskæde ville være mere praktisk i et køretøj i bevægelse.
Kamille te
Kamille er en urt, der hjælper til
Pastiller med lakridsrod
Lakridsrod bruges til at lindre mavesårsmerter, mavesyreirritation og hjælpe fordøjelsen. Det kan også hjælpe med at afværge kvalme og opkastning. Du kan købe sugetabletter online hos forhandlere som Amazon.com. Serveringsstørrelsen afhænger af det mærke, du køber. Denne mulighed kan smage godt, men husk, at den stadig betragtes som et urtetilskud.
Håndkøbsmedicin (OTC) og receptpligtig medicin
Hvis disse egenomsorgsforanstaltninger ikke virker, er andre muligheder tilgængelige på dit lokale apotek eller gennem en læges recept.
OTC antihistaminer
Prøv at tage håndkøbsmedicin, der indeholder dimenhydrinat (Dramamin), diphenhydramin (Benadryl) eller meclizin (Antivert) 30 til 60 minutter før du rejser og op til hver sjette time under rejsen.
Dimenhydrinat og diphenhydramin er generelt sikre for børn over to år, men tal med en læge om deres dosering. Du kan blive døsig, mens du tager antihistaminer. Hvis dette er en bekymring, har meclizine mindre beroligende effekt end de andre muligheder.
Scopolamin
Scopolamin er en receptpligtig medicin, der kommer i enten en pille eller hudplaster. Hvert plaster, som påføres bag øret, kan give lindring i op til tre dage. Der er potentielle bivirkninger, såsom tør mund.
Mennesker med glaukom eller andre sundhedsmæssige problemer bør diskutere denne behandling med deres læger; det er muligvis ikke en mulighed i visse tilfælde. Denne medicin er ikke egnet til børn. Lad ikke børn læne sig op ad plasteret, hvis du har et på.
Promethazin
Promethazine er et receptpligtigt antihistaminlægemiddel, der bruges til at behandle køresyge. Det hjælper med at reducere de signaler fra din hjerne, der får dig til at kaste op. Dosering for voksne under 65 er 25 milligram to gange dagligt, med den første dosis 30 minutter til en time før rejsen. Børn mellem 2 og 17 år kan tage mellem 12,5 og 25 milligram to gange om dagen.
Langsigtede løsninger for at forhindre fremtidige symptomer
Folk, der rejser ofte for at arbejde, og andre, der oplever mere alvorlig transportsyge, vil måske undersøge langsigtede løsninger, såsom kosttilskud eller kognitiv adfærdsterapi.
Tag vitamin B-6
Vitamin B-6 (pyridoxin) bruges ofte til at behandle kvalme og opkastning under graviditet, blandt andre tilstande, såsom angst. At booste dine niveauer kan også hjælpe med køresyge, selvom der er behov for mere forskning på dette område. Den maksimale daglige dosisforslag for voksne er 100 milligram pr. dag.
Tag 5-HTP + magnesium
Nogle forskere mener, at lave serotoninniveauer i hjernen kan være forbundet med køresyge og migræne. Kosttilskuddene
Tag kosttilskud
Urterne ingefær og pebermynte har begge forskning til at understøtte dets brug mod køresyge og kvalme. Den gennemsnitlige dosis for ingefær er 550 milligram (mg), taget en gang dagligt. For pebermynte er den gennemsnitlige dosis 350 mg, taget to gange om dagen.
Invester i akupressurbånd
Akupressurbånd, som Sea-Bands, stimulerer dit nei-kuan-punkt kontinuerligt. Disse bånd kan tage mellem to og fem minutter efter at have sat dem på, før de er effektive. De koster under $7 pr. par og kan bæres af voksne og børn over 3 år.
Biofeedback terapi
Biofeedback-terapi bruger dine tanker til at kontrollere dine fysiske reaktioner på stimuli, såsom bevægelse. Det har haft succes med at bekæmpe luftsyge hos flyvefly fra det amerikanske luftvåben.
For at gøre dette forbinder en terapeut sensorer til forskellige dele af din krop for at måle ting som hjerte eller åndedrætsfrekvens. Du arbejder derefter sammen med terapeuten for at kontrollere dine svar. Spørg en læge om en henvisning, eller søg i BCIA-indekset efter certificerede terapeuter.
Hvornår skal man se en læge
Dine symptomer bør aftage, når bevægelsen stopper. Køresyge fører ikke til langsigtede komplikationer. Du kan endda vænne dig til bevægelse på en længere rejse, som et krydstogt, efter flere dage.
Hvis dit job kræver hyppige rejser, eller hvis muligheden for at være syg gør dig ængstelig før ture, så lav en tid hos en læge. Receptpligtig medicin eller langsigtede muligheder som biofeedback-terapi kan hjælpe dig med at overvinde køresyge.
Discussion about this post